秋燥來了，該如何應對？

人們(men)在熱辣的陽光中(zhong)迎來(lai)(lai)了立秋(qiu)，它是二十(shi)四節氣中(zhong)的第(di)十(shi)三個節氣。立秋(qiu)雖然到(dao)來(lai)(lai)，但離(li)真正(zheng)的秋(qiu)天還(huan)有一段時間。立秋(qiu)之后，“秋(qiu)老虎”要來(lai)(lai)了，秋(qiu)燥(zao)也(ye)跟(gen)著接(jie)踵而至，你準備(bei)好趕跑秋(qiu)燥(zao)了嗎?

進入秋(qiu)(qiu)(qiu)季，很多人經(jing)常會覺得(de)口干舌燥(zao)，鼻咽干燥(zao)，皮(pi)膚干燥(zao)瘙癢，這些都(dou)是屬于秋(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)的癥狀，而(er)喝(he)菊花茶具有(you)滋(zi)潤清熱的功效(xiao)，還能(neng)補(bu)充水分，對于除秋(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)有(you)一定(ding)幫助。在秋(qiu)(qiu)(qiu)季是容易出(chu)現上火(huo)的現象的，而(er)菊花茶性甘微寒，具有(you)清肝明目降火(huo)的功效(xiao)，能(neng)幫助緩解秋(qiu)(qiu)(qiu)季上火(huo)的情況。

立秋(qiu)之后氣候(hou)逐漸干燥(zao)(zao)(zao)，人們常常會出現皮膚(fu)干燥(zao)(zao)(zao)等現象，中醫稱(cheng)之為“秋(qiu)燥(zao)(zao)(zao)”。這時候(hou)不(bu)宜(yi)進食羊肉和狗(gou)肉等大(da)熱(re)(re)的(de)，而應以淡補(bu)為主，可多食用一些(xie)蜂蜜、百合、銀耳、乳品之類具(ju)有滋(zi)陰、潤肺、養胃、生津(jin)作用的(de)食物(wu)。所謂淡補(bu)，是指(zhi)補(bu)而不(bu)膩(ni)，要適當食用一些(xie)具(ju)有健(jian)脾、清熱(re)(re)、利濕功能(neng)的(de)食物(wu)，一方(fang)面使體內濕熱(re)(re)排出，以消除夏(xia)日(ri)酷暑的(de)“后遺癥”;另一方(fang)面調理(li)脾胃功能(neng)，為中秋(qiu)、晚秋(qiu)乃至冬季健(jian)康(kang)奠定(ding)基礎。

立(li)秋時(shi)(shi)節應保證適當的睡(shui)眠和(he)休(xiu)息，避免(mian)過度疲勞。睡(shui)前可以在臥室(shi)里置冷水一盆，以緩解(jie)秋燥(zao)。白天應適當運動，如慢(man)跑(pao)，散步，即(ji)可增強心肺功能，又(you)有利(li)于增強體(ti)質。但運動出(chu)汗后，要(yao)注(zhu)意及時(shi)(shi)擦干并更換(huan)干爽(shuang)的衣物，防止(zhi)受(shou)風(feng)寒侵襲(xi)致病(bing)。