重陽節登高望遠強體魄 飲食應注意預防秋燥

 “九日黃花酒，登高會昔聞”、“ 遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”、“ 九日登高處，群山入望賒”，上周六是重陽節，天氣晴朗、微風拂面，又恰逢，相信不少小伙伴和家人、朋友都趁著秋高氣爽的節氣外出登高望遠，除了遍插茱萸、登高望遠之外，重陽還有哪些傳統習俗呢？

 漢代《西京雜記》中西漢時的宮人賈佩蘭稱：“九月九日，佩茱萸，食蓬餌，飲菊花酒，令人長壽。”相傳自此時起，有了重陽節求壽之俗。自古以來，慶祝重陽節一般包括出游賞秋、登高遠眺、觀賞菊花、遍插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等活動。

古代不同體裁的作品中都說到菊花和酒，這應該不是個人愛好，而是在魏晉時期，重陽這便有了飲酒、賞菊的做法。在重陽時節，民間還講究采集菊花晾干泡水飲用，稱為菊花茶，如果你上火了、體內有毒素了、排尿不暢了，趕快喝點菊花茶，這些癥狀都能擺平。每逢重陽，許多地方的村鎮女性仍有“簪菊”習慣，即采摘一朵野菊花插在頭上或戴在胸襟前。看來，有了菊花和酒，重陽很詩意、很務實、很浪漫。

 重陽節，與除夕、清明節、中元節統稱中國傳統四大祭祖的節日。這，廣東人稱“拜太公山”，所有家族成員都要回來“拜太公山”，特別是男丁。重陽節，是中國老人節，2006年5月20日，重陽節被國務院列入首批級非物質文化遺產名錄。在這，我們要宣揚敬老、愛老的精神，樹立良好的社會氛圍。

 重陽節前后，秋燥明顯。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，并適當運動，以促進血液循環。

 “一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼，若堅持適宜的體育鍛煉，中醫上來說不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。小編認為秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。