晚飯吃什么減肥_不吃晚飯能減肥嗎？

 民以食為天，一日三餐對于老百姓來說都是必不可少的，但是現在很多女性為了保持苗條的身材，很多都會選擇不吃晚飯。不吃晚飯會嚴重危害健康，晚飯什么時候吃，怎么吃，吃什么都是大有學問的。

 晚飯的時間，是在6點至9點之間，6點是時間，而超過9點，則是最差時間。想要補充維生素，小編在這里建議大家，在晚飯前吃一種水果。這樣會有一些飽腹感，不會導致晚飯吃得過多的情況出現，并且有助于維生素的補充，營養又健康。（但是腸胃功效不好的朋友，這樣食用，可能會刺激腸胃，對病情不利，請注意！）

 雖然不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。減肥合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。晚飯中米面類的食物要適當地減少，同時應增加蔬菜和水果的量。而肉類和豆腐是提供蛋白質的優質食物，兩者中可以二選一，以提供足夠的蛋白質。

晚飯是為營養“查漏補缺”的好時機。比如，如果早餐和午餐沒吃粗糧，晚上可以蒸點紅薯、南瓜或來碗雜糧粥；沒吃足500克蔬菜，晚飯多吃青菜；如果白天沒吃豆制品，晚上該適當補充豆制品……要注意不能胡吃海喝，適量補充即可。