夏天吃什么能防曬？

 夏天最令女孩子煩惱的事情除了減肥是防曬，“一白遮三丑”，即使是五官不突出，身材不夠凹凸有致，但是膚如凝脂、白紙若曦的肌膚對女孩子的整體容貌來說也是大大加分的事情。除了做好必要的防曬工作外，夏天通過食療也可以保持肌膚的白皙細嫩哦！

牛油果。牛油果中含有豐富的甘油酸、維他命、蛋白質等多種營養素，這些物質不僅是人體生長所需的重要物質，同時還是肌膚健康生長的重要成分。另外，在牛油果中還含有豐富的維生素e，這種物質能促進女性體內荷爾蒙的分泌，從而有效起到維護女性健康的目的。并且對于一些想要減肥塑身的人群，常吃點牛油果也是不錯的選擇。因為牛油果中含有一種酵素，能對體內多余的脂肪進行分解，抑制肥胖的產生。

番茄。番茄是公認的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現，每人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油，防曬的效果會更好。

 下午茶時間大家還可以吃點見過，不僅可以飽口腹之欲，而且同樣具有防曬美白的功效。這是因為堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，同時能夠預防肌膚出現斑點，有效阻止黑色素的生成。另外堅果中的DHA同B胡蘿卜素的食物結合食用，才能起到的防曬效果。

黑巧克力。吃巧克力也能防曬，相信大家一定會感覺驚訝，這并不是胡謅，據了解，加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。如果大家日常在涂抹防曬霜、防曬乳等防曬產品的基礎上，適當食用黑巧克力，防曬護膚效果將更全面。