白天少吃點鹽或減少起夜頻率！

 夜里總要起來上廁所？日本研究人員在歐洲泌尿學會大會上說，白天減少鹽的攝入，或助減少排尿次數。

 長崎大學研究人員招募321名志愿者，讓他們在指導下減少或增加鹽分的攝入，來觀察這么做對起夜次數的影響。12周后，223名研究對象的每日鹽攝入量從10.7克減至8克，他們起夜的次數也從平均每晚2.3次減至1.4次；對照組的98人，日均鹽攝入量從9.9克升至11克，同時他們的起夜次數從平均每晚2.3次升至2.7次。研究人員還發現，少鹽組白天上廁所的次數也有所減少。

 英國《每日郵報》援引研究帶頭人松生友廣（音譯）的話報道，起夜次數多聽起來是個小事，卻會影響人的睡眠質量，進而對人的生活質量帶來負面影響。“這是關于鹽分攝入與起夜次數的研究……我們的研究顯示，簡單的飲食變化或許能改善不少人的睡眠質量”。