天氣漸暖，到了飲料成為人們必不可少的季節，其中可樂也是不少人的選擇，大家知不知道，飲料中含有多少糖分呢？飲料真的能代替水來解渴嗎？

 很多年輕人吃東西有喝飲料的習慣，比如，吃漢堡啃雞腿要配可樂；吃火鍋那必須得來幾罐加多寶……華商報記者在街頭隨機采訪了15位年齡在19歲~30歲之間的年輕人，只有5人表示從不喝飲料，其余的都有鐘情的飲料，其中愛喝碳酸飲料的居多，其次是茶飲料、奶味飲料，不少人表示口渴時會買飲料替代水喝。

不僅是成年人，小朋友也喜歡喝飲料，有些家長甚至覺得奶茶可以當奶給孩子喝。

 那么，飲料真的是帶了味道的水嗎？本期好奇心將通過把飲料熬制成棒棒糖的方式，讓你了解飲料中的糖含量。

實驗地點：西安營養學會

 實驗人員：西安營養學會營養師周萍 曹雪萌 華商報記者實驗樣本：市面上最常見的8種飲料——芬達、酷兒、可口可樂、阿薩姆奶茶、冰糖雪梨、茉莉蜜茶、冰紅茶、雪碧實驗過程：

 1.將飲料倒入鍋中，待大火煮沸后（避免熬煳），調至小火繼續煮，將飲料中的水分全煮完；2.將鍋內留下的粘稠的糖倒入準備好的棒棒糖制作模具中，看看一瓶飲料能制作幾個棒棒糖；3.將棒棒糖稱重，去除糖棒的重量，余下的是凈重。

 實驗結果：1.600ml芬達做出4個棒棒糖，凈重共59.2克。成分表顯示每100ml中含10.6克糖，計算出該飲料共含糖63.6克。

 2.450ml酷兒做出2個半棒棒糖，凈重共33.5克。成分表顯示每100ml中含10.2克糖，計算出該飲料共含糖45.9克。

 3.600ml可口可樂做出3個棒棒糖，凈重共49.4克。成分表顯示每100ml中含10.6克糖，計算出該飲料共含糖63.6克。

 4.500ml阿薩姆奶茶做出3個棒棒糖，凈重共31.6克。成分表顯示每100ml中含9.2克糖，計算出該飲料共含糖46克。

 5.500ml冰糖雪梨做出3個棒棒糖，凈重共47.1克。成分表顯示每100ml中含12克糖，計算出該飲料共含糖60克。

 6.550ml茉莉蜜茶做出2個棒棒糖，凈重共27.7克。成分表顯示每100ml中含7.4克糖，計算出該飲料共含糖40.7克。

 7.550ml冰紅茶做出4個棒棒糖，凈重共30.8克。成分表顯示每100ml中含9.7克糖，計算出該飲料共含糖53.35克。

 8.600ml雪碧做出4個棒棒糖，凈重共56.2克。成分表顯示每100ml中含11克糖，計算出該飲料共含糖66克。

 營養師周萍說，“這樣的實驗方式，能讓大家很直觀地看出喝一瓶飲料相當于吃了幾個棒棒糖。拿可樂來說，喝一瓶可樂，等于吃3個棒棒糖。雖然我們做的糖重量都不及飲料成分表中的含量，而且消費者也很少注意成分表，但這也可以說明飲料的含糖量真的不低。”

是喝白開水

 周萍說，“按照飲料上的成分表，喝三分之一瓶的雪碧，的糖分攝入足夠了，喝完的話超了……”版《中國居民膳食指南2016》中對添加糖的建議是：“每人每天攝入量應在50g以下，不要超過25g。”

 大量證據表明，兒童青少年長期飲用含糖飲料，除容易造成齲齒和肥胖外，還會因攝入太多能量產生飽腹感，影響對蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質的攝入，長此以往，會導致營養缺乏、發育遲緩。

 中老年人尤其是體重過重或有慢性病史的老年人，尤其要注意含糖飲料的飲用。因為長期大量攝入糖類，會使胰島素分泌過多、血糖極速升高，容易引起高脂血癥、動脈硬化、高血壓、糖尿病和骨質疏松等疾病。另外，因為老年人代謝能力減弱，長期喝飲料可引起身體內碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引發各種慢性病。

 周萍建議，大家如果口渴了，喝白開水，如果條件不允許，礦泉水也是很好的選擇。喜歡喝帶味兒飲品的人，也可以自制果汁或是沖泡淡茶，飲料偶爾喝一下可以，但要切記不可常喝，更不可代替水。