減肥的食物有哪些 “小零食”也能減肥？

減肥有很多種方法，但是真正健康的方法除了均衡飲食與運動相結合再無其他。下面我為大家盤點了生活中觸手可及的減肥食物與大家分享。吃貨更要注意了：某些小零食也具有減肥功效！

減肥的食物有哪些 :

1、冬瓜。

 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

 內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

4、海帶

含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

5、辣椒

具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

6、蘋果

 含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

7、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。

8、茶

普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

“小零食”也能減肥：

果仁類：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等。

咸肉和魚干：如豬肉干、牛肉干、銀魚干等。

豆制品：如豆腐干、黃豆干、蠶豆干、齊札蹄（腐皮制）、黑醋大豆等。

涼果：陳皮梅、嘉應子、話梅、咸金桔等。

酸水果：楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

以上的零食均沒有脂肪、膽固醇，含糖極少，許多還有降血糖和降膽固醇作用，并有醫療價值。

 總括而言，無論從中醫或西醫，最有效的減肥方法，應從均衡飲食開始，配合正常的飲食習慣以及持之以恒的健康運動，無論多難的減肥目標，同樣也有“成功之日”.小編每天也在堅持鍛煉呢，你呢？