秋天了頭痛怎么辦?很少有人從來沒有頭痛過。約有90%的頭痛皆屬于肌肉收縮或所謂“緊繃性”的頭痛。一般的頭痛是遍布整個頭部。你可能覺得有鈍痛、或頭很緊繃,或許還感到頭腦混淆不清。“大部分人的形容是覺得好像有塊繃帶將頭纏住。然而,我們不確定所謂緊繃性的頭痛,是否都是由肌肉收縮所引起的。那么,秋天了頭痛該怎么辦呢?
自我按摩
平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是:從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動,不論你采取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服、很輕松。
良好睡眠
利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛,但應避免睡的時間過長,以免睡醒后更加頭痛。睡覺時不要俯臥,因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好,反復翻身,可使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依托。
及早治療
健康專家建議,要經常檢查自己是否有緊張的征兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等,這些征兆可能會引起頭痛,有這些現狀者及早到醫院進行診治。
減輕視力負擔
每隔一小時左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少于30秒鐘,然后將手移開,緩慢睜開眼睛。此外,眼睛在經受不易察覺的閃爍時,也會使大腦疲勞而引起頭痛。
注意科學飲食
忌食巧克力、咖啡和可可等,因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛,要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
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