里約奧運會給大家帶來了運動的激情，單思隨之出現的運動飲水問(wen)題也暴露了人們在對健康飲水方(fang)面(mian)存在的誤區。

近日，國(guo)內(nei)營養專家(jia)劉納、運(yun)(yun)動人(ren)體科學(xue)教授牛映雪應嶗山礦泉水之邀，運(yun)(yun)動飲(yin)水中存在(zai)的誤區以(yi)及怎(zen)樣(yang)飲(yin)水才(cai)能更(geng)好地(di)幫助運(yun)(yun)動人(ren)群(qun)補充流失的水分、保持良好的運(yun)(yun)動狀態等(deng)健(jian)康飲(yin)水問題進行解答(da)，推廣(guang)正確的健(jian)康飲(yin)水知(zhi)識。

專家(jia)指出，運動前不宜飲用過多水(shui)，運動后(hou)也應(ying)盡量小口(kou)補(bu)充(chong)(chong)水(shui)分；人在運動后(hou)會非常(chang)口(kou)渴，但(dan)是(shi)喝了(le)很多水(shui)卻覺得越喝越渴，專家(jia)介紹說，這(zhe)主要(yao)是(shi)因為水(shui)沒有挑(tiao)對(dui)。“大量缺(que)水(shui)后(hou)，不適合(he)單純補(bu)充(chong)(chong)純凈水(shui)或白開(kai)水(shui)，這(zhe)種水(shui)會稀釋(shi)體(ti)內(nei)電解質，造成低鈉血癥，加(jia)劇心臟和(he)(he)神經興奮性，使抽筋或心跳失(shi)常(chang)等意外的(de)風險增大。正確的(de)選擇應(ying)該(gai)是(shi)一(yi)袋(dai)補(bu)液鹽加(jia)一(yi)瓶礦泉水(shui)，這(zhe)樣可以幫助人體(ti)及時(shi)吸收補(bu)充(chong)(chong)所需的(de)礦物質和(he)(he)微量元(yuan)素。”

 專(zhuan)家提(ti)醒，鑒(jian)于(yu)現在多地處(chu)于(yu)高(gao)溫天(tian)氣，不建議(yi)盲目進行室(shi)外運(yun)動(dong)，一旦(dan)出現先(xian)兆中暑的癥狀，必須馬上停止運(yun)動(dong)，喝(he)鹽(yan)水并到(dao)陰涼通風處(chu)降體溫。