炎熱的天氣，使人身體異常容易出汗，這些排除的汗水中不僅擁有水分，還有些鉀、鈉、鈣等礦物質，維生素A、B族維生素和蛋白質等營養元素，如果我們只是喝水很難補(bu)充回來營養，那么我們不如(ru)學學如(ru)何自制健康好喝(he)的(de)飲品吧！

綠豆湯

綠(lv)豆(dou)湯有獨(du)特的(de)消(xiao)暑清(qing)(qing)熱(re)功效。中醫認為，綠(lv)豆(dou)具有消(xiao)暑益氣、清(qing)(qing)熱(re)解(jie)毒(du)、潤喉(hou)止渴、利水(shui)消(xiao)腫的(de)功效，能預防中暑。有關(guan)實驗表明，綠(lv)豆(dou)對(dui)治療動脈粥樣硬化、減少血(xue)液中的(de)膽固醇及保肝等均有明顯(xian)作(zuo)用(yong)。不(bu)足(zu)之處是綠(lv)豆(dou)性太涼，體虛(xu)者不(bu)宜(yi)食用(yong)。

山楂(zha)菊花飲(yin)

 夏季氣溫高，人體胃(wei)液分泌(mi)減(jian)(jian)少(shao)，內(nei)臟和(he)腸胃(wei)里的血流(liu)也有(you)所(suo)減(jian)(jian)少(shao)，消(xiao)化(hua)能力隨之減(jian)(jian)弱，食欲自然下降(jiang)。山楂有(you)健脾開胃(wei)、消(xiao)食化(hua)滯的功效，搭(da)配清肝(gan)、明目、散(san)熱解毒的菊花，開水沖泡后悶(men)一下或稍微(wei)煮出湯(tang)水給寶貝飲用，解暑又消(xiao)食，能增加食欲。

檸檬薏米(mi)水

薏(yi)米(mi)有(you)補(bu)氣(qi)和健脾的功效，還能夠除濕利水(shui)。薏(yi)米(mi)煮水(shui)之后，飲用前加入一些冰糖和檸檬汁，不僅(jin)可以讓口感更好，又補(bu)充了VC、鈣(gai)、鐵、維生素B1、維生素B2等營養素。

水果奶昔

把新鮮水果與酸奶混合放入攪拌機(ji)即可，又美(mei)味，又補鈣，又增加了(le)維生素和膳(shan)食纖維的攝入，還能讓你的腸道(dao)更健康呢(ni)。