200g 為好,溫馨提示,一般來說,最好吃原味的瓜子,就是那種沒有經過加工的,吃了上不會上火的,當然我建議你還是少吃些,大家說的不錯,吃多了對牙齒不好的。
葵花子有抗衰老作用,但在連續過量嗑瓜子后,常會有舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等現象的產生,有人稱之為“瓜子病”. 一次性嗑瓜子量太多,持續的時間又長,瓜子與舌尖部的磨擦加劇而引起舌尖部腫痛、紅腫、血泡等。在正常情況下,舌尖部組織有一定的耐磨性,但如果超過了舌尖的承受能力,就會出現上述癥狀,少數人甚至說話、吃飯都受影響。
瓜子的營養很豐富,有不少有益于人體的成分,但瓜子熱量較高,特別是葵花子。如果每天都喜歡吃點瓜子的話,一些特殊人群應該把瓜子攝取量也計算在蛋白質和脂肪的分配量中。
瓜子的作用:
中醫認為葵瓜子有驅蟲、潤肺的作用。
瓜子含有的脂肪最多,占其成分的一半以上,但都是不飽和脂肪酸,其中亞油酸占到50%,它有助于人體發育和生理調節,能起到降低血清膽固醇的作用,對防治動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病頗有效用。瓜子中鉀的含量很高,超過了香蕉和桔子。鉀是人體中不可缺少的物質,一旦缺少,會引起心肌衰弱、肌肉無力,甚至誘發心肌梗塞。