減肥要忌(ji)口(kou)的(de)道(dao)理大家都懂(dong)，但是哪個(ge)女生能禁(jin)得住零食的(de)誘惑(huo)呢？不少人(ren)用(yong)粗(cu)(cu)糧餅干(gan)代替零食，減肥能吃(chi)粗(cu)(cu)糧餅干(gan)嗎？粗(cu)(cu)糧餅干(gan)吃(chi)了會胖嗎？
減肥能吃粗糧(liang)餅干嗎
可以(yi)適當的(de)吃(chi)，粗糧(liang)餅干(gan)(gan)含有豐(feng)富的(de)纖維，比(bi)(bi)起一(yi)般的(de)餅干(gan)(gan)口感更加粗糙，但是(shi)粗糧(liang)餅干(gan)(gan)有利(li)于(yu)促進腸道消化和(he)吸(xi)收，相比(bi)(bi)其(qi)他的(de)零(ling)(ling)食(shi)(shi)來說，更有利(li)于(yu)瘦身，用來代(dai)替(ti)零(ling)(ling)食(shi)(shi)是(shi)個不錯的(de)選擇(ze)。
粗糧餅干吃了會胖嗎
吃粗(cu)糧對身(shen)體(ti)有(you)好處，但是(shi)粗(cu)糧餅(bing)干(gan)本身(shen)熱(re)量并(bing)不低(di)，所以減肥(fei)的(de)話(hua) 盡(jin)量還是(shi)少吃餅(bing)干(gan)。餅(bing)干(gan)說(shuo)到(dao)底(di)還是(shi)面粉+油+糖(tang)制成(cheng)的(de)，所以粗(cu)糧餅(bing)干(gan)說(shuo)到(dao)底(di)吃多了照樣會長胖的(de)哦！
很(hen)多(duo)(duo)網友認為，粗糧(liang)(liang)餅干(gan)低糖分、低油(you)脂、高(gao)膳食纖(xian)維有助消化從(cong)而(er)對減肥有幫助，但事實上，粗糧(liang)(liang)餅干(gan)的主(zhu)要成分依然是小麥粉(fen)、油(you)和糖，膳食纖(xian)維含量(liang)并不(bu)算(suan)多(duo)(duo)，而(er)油(you)脂含量(liang)卻(que)(que)一點都不(bu)少。很(hen)多(duo)(duo)人可(ke)能沒有注意到，雖然看起來是很(hen)健康的粗糧(liang)(liang)餅干(gan)，但本質卻(que)(que)是“富可(ke)流油(you)”,脂肪含量(liang)很(hen)高(gao)。
減(jian)肥(fei)零(ling)食(shi)推薦
◆可(ke)經常食(shi)用級：可(ke)每天食(shi)用
代表食(shi)品：新鮮(xian)水果(guo)、奶、堅(jian)果(guo)、豆(dou)制品、鮮(xian)果(guo)汁
上榜理由：低脂、低鹽、低糖
專家點評(ping)：這類(lei)零(ling)食含(han)(han)有豐富的營養素，且糖分(fen)和(he)脂肪的含(han)(han)量(liang)相(xiang)對較低，適合作(zuo)為日(ri)常零(ling)食。
◆適當食(shi)用(yong)級：每周食(shi)用(yong)1-2次
代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸飲料、火(huo)腿腸(chang)
上榜理(li)由：中等量的脂肪(fang)、糖、鹽
專家點評：這些零食(shi)雖(sui)然(ran)含有較高(gao)的營養成(cheng)分，但由(you)于糖分或油脂(zhi)含量偏高(gao)，因此只適宜偶爾食(shi)用。
◆限制食用級：每周不超(chao)過1次
代表食品：炸薯條、糖果(guo)(guo)、膨化食品、果(guo)(guo)脯、碳酸(suan)飲料
上榜理由：高(gao)糖、高(gao)鹽、高(gao)脂肪
專家點評：這類(lei)零食(shi)不僅(jin)營(ying)養(yang)含量(liang)少，而且糖分(fen)(fen)、鹽分(fen)(fen)和脂肪含量(liang)極高，且有些(xie)油炸的肉(rou)類(lei)中還(huan)可(ke)能含有苯并芘等(deng)致癌(ai)物質，平時應盡量(liang)避免食(shi)用
很多(duo)品牌的粗(cu)糧餅干都宣稱能(neng)夠減(jian)肥。我們都知道(dao)，粗(cu)糧確實是能(neng)夠幫助減(jian)肥的，以上就是為大家介紹的減(jian)肥能(neng)吃粗(cu)糧餅干嗎(ma)，粗(cu)糧餅干吃了會胖嗎(ma)。
