牛奶泡燕麥能減肥嗎?牛奶泡燕麥片要加熱嗎?

 　　牛奶泡燕麥是生活中常見的飲食搭配，大家都說這是健康的飲食，可以減肥，那么牛奶泡燕麥真的能減肥嗎?牛奶泡燕麥片要加熱嗎?

　　牛奶泡燕麥能減肥嗎

 　　適量吃是可以的，不過減肥還是加白開水相對好一點。燕麥并不是減肥特效藥，所以吃燕麥片只能是輔助減肥，從熱量攝入來說，用水好過用牛奶。大部分人說的減肥都是減脂肪，而所謂的燕麥減肥，其實是由于燕麥含有較多的纖維素，有助于消化和排脂，但無論如何，這都只是一種輔助減肥的行為，真正的減肥依賴另外的兩方面：

　　一、減少熱量攝取

　　二、增加熱量消耗

 　　所以，第一是要靠管住嘴，即少吃，不管是主食還是蔬菜還是水果，這些東西都含有熱量，盡量少吃，如果實在需要多吃一點東西，那就優先蔬菜，其次水果，最后主食，因為等量的這些食物熱量排序就是這樣的，蔬菜最少。

 　　第二點則是運動，有氧運動和無氧運動都需要，可以在網上找一些健身操，特別是針對腰腹部的健身操，堅持一段時間可以收到很好的效果，同時也可以選擇游泳，但一定要每天至少40分鐘以上。

 　　初期體重的減少主要是表現在身體水分流失和食量的控制，所以體重下降會比較快。但到了一定程度之后就開始真正的消耗脂肪，這時候，腰圍會明顯減小，但體重并不會明顯下降，然而這個時候才是真正的減肥(減脂)，所以務必要堅持一段時間，堅持到腰圍有明顯改善，這樣才不容易反彈。

　　牛奶泡燕麥片要加熱嗎

　　牛奶泡燕麥片需要加熱。

　　做法如下：

　　主料：牛奶250g

　　輔料：燕麥70g，清水適量，白糖1勺

　　步驟：

　　1.鍋中加入適量的清水燒開后加入燕麥。

　　2.大火再次煮開后關小火煮至燕麥變得粘稠。

　　3.倒入牛奶一起煮至微開小火再煮一會即可。

　　4.煮好的牛奶燕麥粥盛入碗中加入少許白糖調味即可。

 　　牛奶泡燕麥，一定量的蛋白質與碳水化合物一起食用，可促進胰島素的分泌，使血糖水平降低。且營養豐富。