現在更多人關注養生,在飲食搭配在比較重視,那么在日常生活中你的飲食搭配對了嗎,下面就讓我們一起來了解一下營養美食的健康搭配法吧,希望對您有所幫助,趕快來了解一下。
魚肉+花椰菜=抗癌
既健康美味,又能抑制癌細胞的生長。多脂魚肉(如鮭魚和鯖魚)含有大量能保護甲狀腺和預防癌癥的硒元素。花椰菜富含蘿卜硫素,兩者搭配食用,延緩癌細胞生長的效用要比單獨食用一種強13倍。
紅葡萄酒+杏仁=護心
這對組合有益于心臟健康。紅葡萄酒中含有的抗氧化劑白藜蘆醇和杏仁中含有的大量維生素E能夠讓血管變薄,改善血管健康。
綠茶+檸檬=減重
它們既能抗癌,又能減輕體重。富含維生素C的檸檬有助于人體最大程度吸收兒茶酚,而兒茶酚這種抗氧化劑大量存在于綠茶之中。
姜黃+黑胡椒=消炎
這個超級調料組合能消除炎癥、預防認知障礙癥、降低膽固醇和改善肝功能。這是因為黑胡椒有助于人體吸收更多姜黃素,它是姜黃的活性物質。
豬肉+泡菜=助消化
發酵蔬菜與動物蛋白質組合在一起,有助于保持消化道健康。發酵蔬菜(如泡菜)能增強人體內有助于消化功能的益生菌數量,增強免疫功能。
雞蛋+奶酪=補鈣
雞蛋黃中以自然形式存在的維生素D能夠讓人體對奶酪中鈣質的吸收程度達到最優化。充足的鈣質能促進神經遞質的健康,穩定激素水平,減輕經前綜合征癥狀,并保持體重。
玉米餅+蔬菜=緩解脹氣
玉米餅與不含淀粉的蔬菜(如花椰菜)能減少消化道的腫脹和排氣,易于消化,腹部脂肪也不易堆積起來。