喝茶是秋天必不可少的一種享受，在暖暖的午后，來一杯秋季養生茶，那真是無比愜意。秋季喝點養生茶不僅能養胃潤肺，還能預防各種身體疾病。想知道秋季喝什么茶好以及秋季養生小常識嗎?那就一起來看看吧。
現在正值秋季，天氣漸漸轉涼，那么這個時候應喝什么茶來養生健體呢?下面就為您介紹幾款適合秋季喝的7種養生茶。
秋季喝什么茶
1、易上火，喝綠茶
秋季是一個人身體特別容易上火的時候。經過一個暑熱蒸熏，眼下很多人開始出現陰虛火旺癥狀，根源在秋耗、秋虧、秋損，很多人感到精力不足，這里痛那里痛。
而年紀大的，本來已經有慢性病的人，像氣管炎、哮喘、胃病、鼻炎、脊椎病、各種皮膚病等，這個季節就會出現反復。
綠茶是有清熱解毒的功效，未發酵的綠茶性寒涼，有清熱、利尿、助消化的作用，特別適合體質強壯、容易上火的人，如出現口干口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結燥、大便黏液、排便痛等癥狀，可適當的喝些綠茶。
秋季容易心火旺，秋季喝些偏涼的綠茶正好可以幫助緩解肝火和心火。
同時綠茶是不發酵茶，所以一般能夠更多地保留茶葉內的天然物質，如茶多酚、咖啡堿、茶氨酸、維生素、兒茶素等。
從而形成了綠茶“清湯綠葉，滋味收斂性強”的特點。其中，綠茶中所含有的兒茶素最豐富，因此更具抗氧化性，對致癌物質的合成有阻斷功能。
中醫藥理證明，綠茶性清涼，具有退熱降火之功效。秋天經常喝綠茶的人，很少上火。
專家認為，這是因為綠茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。所以秋季易上火的人就喝綠茶。
2、調脾胃，喝紅茶
秋季溫差比較大，不能很好適應這種變化的人就容易患上各種季節病，其中就包括脾胃虛弱。
所以，在多事之秋養護脾胃是勢在必行的。中國人都愛喝茶，但是胃病患者最好喝紅茶。
紅茶是全發酵茶，茶多酚含量少，經過“熟化”刺激性較弱，較為平緩溫和，適合飲用。
尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
喝茶的時間最好在飯后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
很多人都對紅茶味苦、色重的口感不習慣。專家介紹說，紅茶要想變得清淡，主要靠茶葉用量和放水量來調節。
一般人放3—5克茶葉就可以，口味淡者可放得更少些，保證茶和水的比例為50∶1。
也就是說如果放3克紅茶，應當用150毫升水來沖泡。紅茶與瓷杯搭配，視覺和味覺效果最佳，建議大家每杯茶沖泡3—5分鐘。
專家提醒大家，紅茶不適于放涼飲用，因為這樣會影響暖胃效果，還可能因為放置時間過長而降低營養含量。
泡紅茶最好用敞口杯，不要等到杯中的水都喝盡才補充熱水，最好等水剩下1/3左右時就蓄水，以便稀釋茶葉，保持茶的溫度和濃度適宜，每杯紅茶蓄水3次口感最佳。
3、口干舌燥，喝烏龍茶
天氣涼熱不定，有的人總覺得渾身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋潤。有時候鼻腔有干燥感，一不小心還出血。
喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的痰，卻總是咳而不爽。嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃飯都困難……這些都是秋燥癥的表現。
秋天干燥，“燥氣當令”，常使人口干舌燥，秋季宜喝烏龍茶、鐵觀音等青茶。
烏龍茶屬半發酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。
在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，可以讓機體適應自然環境的變化。
泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。此外，烏龍茶對蛋白質及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積。
秋天的時候，不少人染上了“疲勞綜合征”，常常無精打采、注意力不集中。
這時可以喝烏龍茶解消疲勞，烏龍茶含咖啡堿。咖啡堿具有興奮中樞神經的作用，飲茶后能破睡、提神、去煩、解除疲倦、清醒頭腦、增進思維。
同時，由于烏龍茶中含有多酚類等化合物，抵消了純咖啡堿對人體產生的不良影響。
4、清肝明目，喝菊花茶
養生專家認為，菊花茶是秋季飲茶推薦選擇之一，可以起到清肺去火的效果。
菊花味甘苦，性微寒有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火。
中醫多用以主治目赤、咽喉腫疼、耳鳴、風熱感冒、頭疼、高血壓等病癥。若長期食用，還有利血氣、輕身、延年的功效。
菊花可制成保健茶。清香宜人的甘菊適合泡茶飲用，蘇杭一帶產的白菊更是上選。
泡飲菊花茶時，最好用透明的玻璃杯，每次放上四五粒，再用沸水沖泡即可，待水七八成熱時，可看到茶水漸漸釀成微黃色。
菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風清熱、養肝明目、降壓通脈的作用。
由于天氣干燥，不少上班族，長時間盯著電腦屏幕，很容易就會出現頭昏腦脹，眼睛干澀等癥狀。
針對此類人群，推薦大家飲用菊花茶。不過，中醫講究辨證治療，體寒的人就不適合飲用菊花茶。另外，飲用菊花茶要注意適量原則。
5、防感冒，喝姜茶
秋季早晚溫差較大，感冒的人越來越多。把姜茶當飲料喝，可增加抵抗力、預防感冒。
如果患的是風寒感冒，喝姜茶確實會有一定的作用。不過需注意的是，如果是熱性體質的人，或者患的是風熱感冒，喝姜茶就不僅不能增加抵抗力，還會起到反作用。
生姜味辛性溫，長于發散風寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用于治療外感風寒及胃寒嘔逆等證，前人稱之為“嘔家圣藥”。
利用姜做姜茶，可發汗解表，溫肺止咳，對流感、傷寒、咳嗽等療效顯。
飯后飲用，有發汗解表、溫肺止咳的功效，有利于治療流感、傷寒、咳嗽。姜是溫性食物、偏辛散，比較適合寒性體質的人。
將姜剁成姜末，放入茶壺中，再放入開水和紅糖。燜5分鐘左右再飲用。
我通常喜歡用新西蘭的麥奴卡蜂蜜來代替紅糖。因為蜂蜜能清肺化痰、潤咽止咳，對呼吸系統疾病有較好的功效。
小貼士
如果放蜂蜜，最好水溫降到60度再放，以免破壞蜂蜜的營養成分。
6、口腔有異味，喝桂花茶
朋友如果出現口臭或口中有異味，可以喝點桂花茶。
桂花中含有的芳香物質，能滋陰生津，疏肝解郁，促進腸道穢濁物質的排泄，從而能夠幫助祛除口中異味。
可以取制好的糖桂花1～2茶匙，加鮮檸檬1～2片，沖入開水200~400毫升，代茶飲。
糖桂花可以在超市里買到，也可以自己制作，即將干桂花放清水中漂洗，去除灰塵雜質，撈出瀝干，加入白糖拌勻，上鍋蒸10分鐘。涼后裝入干凈的瓶內，放在冰箱冷藏。
7、消除抑郁，喝玫瑰花茶
秋季落葉繽紛，容易讓人產生抑郁情緒，所以這時的失眠會因焦慮、抑郁等情緒問題而多發。
長時間抑郁會降低機體的免疫力，導致內分泌失調，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環，這也是人們在涼爽的秋季依然失眠頻頻，偶爾入睡也會頻繁做夢的原因之一。這時消除抑郁不妨喝玫瑰花茶。
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。
此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。
泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。
因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
秋季注意事項
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。
可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。
另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。
秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。
因此，要適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大;在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物。
在此季節只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風寒的能力。
5、秋季更應注意科學午睡
俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。” 進入秋季，人們很容易犯困，盡管睡覺時間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議，入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低。
結語：以上就是為您介紹的每天喝它輕松遠離秋季高發病，你們都了解了吧。這對于愛喝茶的人來說，真是太好了。看了上面說的秋季喝什么茶好以及秋季養生小常識，還在等什么呢，趕快按照上面說的去試試吧。
