一日之計在于晨，早餐對于我們來說是至關重要的，所以小編建議大家一定要養成吃早餐的習慣。同時，早餐也不能隨便吃，有幾種早餐搭配師最傷身體的，小編今天就給大家介紹下，希望能給大家帶來幫助：
1. 速食早餐
早餐內容：各種西式快餐
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚美眉的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而味道也不錯。
點評：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，營養也不均勻，往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。長期使用油炸食品也會對身體有害!
2.剩食早餐
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等
受歡迎原因：不少忙碌的MM都會在做晚飯時多做一些，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
點評：飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸，吃進去會對人體健康可是會產生危害喔!
3.餅干零食
受歡迎原因：這是最方便的早餐了，再說了香香脆脆的餅干怎么能不俘虜你的心呢?
點評：餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
4. 懷舊早餐
受歡迎原因：很多美眉從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
點評：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還會產生致癌物質。不宜長期食用喔!
