冬(dong)棗的營養價值非常(chang)高(gao)(gao)，其含(han)(han)有的維生素C、礦物質等含(han)(han)量能給我們提供(gong)營養，那么(me)冬(dong)棗的熱量高(gao)(gao)嗎(ma)？減肥期間可以吃冬(dong)棗嗎(ma)？下面一(yi)起來看看吧。
冬棗的熱量(liang)高(gao)嗎
冬棗(zao)的熱(re)量相對比較高。 在(zai)眾多的水果當中，冬棗(zao)算是一種熱(re)量比較高的水果了(le)，因為我們(men)吃(chi)100克的冬棗(zao)，就攝(she)入了(le)105大卡的熱(re)量。不(bu)過冬棗(zao)里(li)面幾乎不(bu)含有脂肪。
減肥期間可以吃(chi)冬棗嗎
減(jian)(jian)肥的(de)(de)(de)(de)人可以吃冬(dong)棗(zao)(zao)，但是(shi)(shi)不建議多吃。 冬(dong)棗(zao)(zao)雖然脂肪含量(liang)幾乎可以忽略不計，但是(shi)(shi)它的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)卻不低(di)，我們(men)吃100克(ke)的(de)(de)(de)(de)冬(dong)棗(zao)(zao)就攝(she)入(ru)105大卡的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)，如果我們(men)吃太多的(de)(de)(de)(de)冬(dong)棗(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)話(hua)，所攝(she)入(ru)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)還是(shi)(shi)會(hui)出現(xian)剩余的(de)(de)(de)(de)，因此(ci)適(shi)當吃冬(dong)棗(zao)(zao)對于(yu)減(jian)(jian)肥者來(lai)說是(shi)(shi)可以的(de)(de)(de)(de)。
不過(guo)冬棗(zao)里面的(de)纖(xian)維素含量(liang)很高，我們(men)吃冬棗(zao)之后，可以(yi)很容(rong)易感(gan)到飽(bao)腹感(gan)，這種飽(bao)腹感(gan)可以(yi)抑制我們(men)去吃其(qi)他高熱量(liang)的(de)食物，從而在一定程度上減少了熱量(liang)和脂(zhi)肪的(de)攝(she)入，起(qi)到一定的(de)減肥效(xiao)果。
什么時候吃冬棗比(bi)較好
飯(fan)后一(yi)(yi)小時或(huo)兩餐之間。 冬棗不(bu)建(jian)議(yi)在(zai)餐前空腹吃，因(yin)為(wei)空腹食(shi)用(yong)冬棗會導致胃結石的(de)(de)產生，一(yi)(yi)般(ban)推薦兩個時段去食(shi)用(yong)冬棗。一(yi)(yi)個是飯(fan)后一(yi)(yi)個小時食(shi)用(yong)，飯(fan)后一(yi)(yi)小時吃冬棗的(de)(de)話(hua)，可以起(qi)到幫(bang)助消化、避免脂肪堆積的(de)(de)作用(yong)。
另(ling)一個是兩餐之(zhi)間(jian)吃(chi)，在兩餐之(zhi)間(jian)吃(chi)冬棗，可以幫助我們增(zeng)加飽腹(fu)感，緩解饑餓，從而降(jiang)低對其他高(gao)熱量食物的攝入(ru)。
