冬棗很好吃(chi)，脆甜爽(shuang)口，維生素含量也(ye)高(gao)，每(mei)次(ci)都(dou)要吃(chi)好多，但是冬棗容易(yi)消(xiao)化(hua)嗎？一次(ci)吃(chi)多少(shao)冬棗易(yi)消(xiao)化(hua)？
冬棗(zao)容易消化嗎
冬棗吃多(duo)了不易(yi)消(xiao)化(hua)。 冬棗富含果膠及膳(shan)食(shi)纖維，合理(li)食(shi)用(yong)能(neng)夠一定程(cheng)度(du)上(shang)促(cu)進(jin)腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)蠕動，促(cu)進(jin)腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)消(xiao)化(hua)吸收，但是(shi)若一次(ci)進(jin)食(shi)過(guo)多(duo)，囤積(ji)在腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)內，會增加(jia)消(xiao)化(hua)系統負擔，影響(xiang)腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)消(xiao)化(hua)，容易(yi)出(chu)現(xian)腹脹、便秘(mi)等情況。
一次吃(chi)多(duo)少冬棗易消化
建議一(yi)次(ci)2-3顆(ke)，少(shao)食多(duo)次(ci)較(jiao)易(yi)消(xiao)化(hua)。 因為冬棗纖維素含量高，食用容(rong)易(yi)產生飽腹(fu)感，不(bu)(bu)建議一(yi)次(ci)食用過多(duo)，少(shao)食多(duo)次(ci)，一(yi)次(ci)兩三顆(ke)相對符合(he)腸胃消(xiao)化(hua)能力，不(bu)(bu)易(yi)導致消(xiao)化(hua)不(bu)(bu)良(liang)、腹(fu)脹(zhang)等。
怎么(me)吃(chi)冬棗容(rong)易(yi)消化
將冬棗蒸煮食用較容(rong)易吸(xi)收(shou)。 蒸煮過的冬棗口感軟糯，當中的營養會更容(rong)易被腸胃所消化吸(xi)收(shou)’特別適(shi)合脾胃虛弱者及(ji)老(lao)人小孩，既營養又美味。
小貼士：注意(yi)蒸制的時(shi)間不宜過(guo)長(chang)，十分鐘左右即可(ke)，因為蒸制的時(shi)間過(guo)長(chang)會使冬(dong)棗中的營養成(cheng)分流失且影響(xiang)口感。
