大家在(zai)生活中應該吃過(guo)黑米(mi)(mi)(mi)粥(zhou)吧(ba)，但是你了解黑米(mi)(mi)(mi)粥(zhou)嗎？今(jin)天我們(men)就一起(qi)來了解一下吧(ba)，究竟吃黑米(mi)(mi)(mi)粥(zhou)有(you)什(shen)么(me)好處呢(ni)以及黑米(mi)(mi)(mi)粥(zhou)有(you)什(shen)么(me)營養(yang)價值(zhi)呢(ni)。
吃(chi)黑米(mi)粥有什么好(hao)處(chu)
1.能有效(xiao)幫(bang)(bang)(bang)助減肥(fei)(fei)排毒，黑米含有豐富的纖維，飽腹感強，可(ke)以(yi)有效(xiao)幫(bang)(bang)(bang)助身(shen)體(ti)減肥(fei)(fei)減脂，還可(ke)以(yi)幫(bang)(bang)(bang)助身(shen)體(ti)排毒。
2.能幫(bang)助降(jiang)(jiang)血糖(tang)，黑米含有(you)豐富(fu)的(de)膳食(shi)纖維(wei)和(he)微量(liang)元素，可以(yi)有(you)效幫(bang)助降(jiang)(jiang)低血糖(tang)含量(liang)，有(you)效保(bao)護身(shen)體健康。
3.能有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)(di)血(xue)壓，黑米含(han)有(you)豐富的(de)(de)鎂(mei)，鉀，可以(yi)有(you)效(xiao)控制血(xue)壓，降(jiang)低(di)(di)身體患高血(xue)壓的(de)(de)風險，可以(yi)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)(di)血(xue)壓。
4.能有(you)效(xiao)預防動脈硬化(hua)，黑米(mi)含有(you)豐富的(de)黃(huang)酮類物質，可以使血管保持正(zheng)常(chang)滲透壓(ya)，增強(qiang)血管韌性，可以有(you)效(xiao)預防動脈硬化(hua)。
5.能有(you)效抗(kang)衰(shuai)老，黑米含有(you)豐富(fu)的花青素，花青素具有(you)很好的抗(kang)衰(shuai)老功效，能有(you)效保護身體皮(pi)膚活(huo)性，可以有(you)效抗(kang)衰(shuai)老。
黑(hei)米粥有(you)什么營養價值
黑(hei)米(mi)(mi)(mi)含(han)(han)蛋白質、碳水化合物、B族(zu)維生素(su)、維生素(su)E、鈣(gai)、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等(deng)營(ying)(ying)養元素(su)，營(ying)(ying)養豐富(fu)。黑(hei)米(mi)(mi)(mi)所含(han)(han)錳、鋅、銅(tong)等(deng)無機鹽大(da)都(dou)比(bi)大(da)米(mi)(mi)(mi)高1~3倍；更含(han)(han)有(you)大(da)米(mi)(mi)(mi)所缺(que)乏(fa)的(de)(de)維生素(su)C、葉綠素(su)、花青素(su)、胡(hu)蘿卜(bu)素(su)及強心甙等(deng)特殊成(cheng)分(fen)。黑(hei)米(mi)(mi)(mi)是(shi)一種藥、食兼用的(de)(de)大(da)米(mi)(mi)(mi)。黑(hei)米(mi)(mi)(mi)是(shi)由禾本科植物稻經(jing)長(chang)期培(pei)育形(xing)成(cheng)的(de)(de)一類(lei)特色品種。粒型有(you)秈(xian)、粳兩種，粒質分(fen)糯性(xing)和非糯性(xing)兩類(lei)。糙米(mi)(mi)(mi)呈黑(hei)色或黑(hei)褐色。黑(hei)米(mi)(mi)(mi)外表墨黑(hei)，營(ying)(ying)養豐富(fu)，有(you)“黑(hei)珍珠” 和“世界(jie)米(mi)(mi)(mi)中(zhong)之王”的(de)(de)美(mei)譽。我國不少地方都(dou)有(you)生產，具有(you)代(dai)表性(xing)的(de)(de)有(you)陜西黑(hei)米(mi)(mi)(mi)、貴州(zhou)黑(hei)糯米(mi)(mi)(mi)、湖南黑(hei)米(mi)(mi)(mi)等(deng)。
什么人群適合喝黑(hei)米粥
1、適于(yu)少年白發、婦女產(chan)后虛弱、病(bing)后體虛以及貧血、腎虛等人食用。
2、特(te)別適合(he)脾胃虛弱、體虛乏(fa)力、貧血(xue)失血(xue)、心悸氣短(duan)、咳嗽喘逆、早泄 、滑精、小便(bian)頻等(deng)患者食(shi)用。
什么(me)人(ren)群不適(shi)合喝(he)黑米粥
1、脾胃虛(xu)弱的(de)小兒或(huo)老年(nian)人(ren)不宜食用(yong)。
2、病(bing)后消化能(neng)力弱(ruo)的(de)人不宜急于(yu)吃黑米，可吃些紫米來(lai)調養。
3、經常生病體(ti)質虛弱的(de)人群(qun)。
黑(hei)(hei)米粥(zhou)(zhou)(zhou)的營養(yang)價值很高(gao)，也(ye)有很多人很喜歡喝黑(hei)(hei)米粥(zhou)(zhou)(zhou)，以上就是為大家介紹的吃黑(hei)(hei)米粥(zhou)(zhou)(zhou)有什么好處，黑(hei)(hei)米粥(zhou)(zhou)(zhou)有什么營養(yang)價值。
