據專家介(jie)紹(shao)，當人(ren)們(men)的(de)血糖(tang)過低(di)(di)時(shi)，人(ren)會感到(dao)倦怠、疲勞、暴躁、反應(ying)遲鈍等。研究還發現(xian)，低(di)(di)血糖(tang)還可能在(zai)入睡后發難，使(shi)人(ren)容(rong)易在(zai)惡夢(meng)中驚(jing)叫而醒、渾(hun)身(shen)出(chu)汗，難以再重新入睡。
為什么低(di)血(xue)糖與做惡(e)夢有關呢？
實驗(yan)研究證(zheng)實，人(ren)在睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)過(guo)(guo)程中，會以快波(bo)(bo)(bo)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)和慢(man)波(bo)(bo)(bo)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)兩(liang)種形式交替進行(xing)。快波(bo)(bo)(bo)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)又稱“有(you)夢睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)”，人(ren)做夢就(jiu)是發(fa)生在這個時段。研究表明，在快波(bo)(bo)(bo)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)過(guo)(guo)程中，人(ren)的(de)神(shen)經興奮(fen)增高(gao)，腦內蛋白質(zhi)合(he)(he)成(cheng)加快。當血糖過(guo)(guo)低時，大腦能量(liang)供應不足(zu)，蛋白質(zhi)合(he)(he)成(cheng)受阻，會導致(zhi)快波(bo)(bo)(bo)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)時間延長，此時神(shen)經興奮(fen)性會增高(gao)，惡(e)夢就(jiu)可能隨時發(fa)生。反之(zhi)，當血糖正(zheng)(zheng)常，人(ren)在睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)過(guo)(guo)程中，蛋白質(zhi)的(de)合(he)(he)成(cheng)代謝(xie)、能量(liang)的(de)供應等處于正(zheng)(zheng)常的(de)生理(li)狀態，快波(bo)(bo)(bo)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)與(yu)慢(man)波(bo)(bo)(bo)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)(mian)是有(you)序地(di)交替進行(xing)，神(shen)經系統(tong)不會過(guo)(guo)度興奮(fen)，因(yin)此就(jiu)不易產生惡(e)夢。
碳水化合物食(shi)物能糾(jiu)正(zheng)低(di)血糖(tang)，如果你常做惡夢(meng)，睡前不(bu)妨吃幾片面包或兩塊(kuai)小餅干試試，也可(ke)喝一杯加糖(tang)的牛奶。這可(ke)能對(dui)你減(jian)少惡夢(meng)、提高睡眠(mian)質量有一定幫助(zhu)。
值(zhi)得一(yi)提的(de)是，有的(de)糖尿病患(huan)者(zhe)(zhe)入睡困難、惡夢也(ye)多（這點常(chang)被忽視(shi)）。這往往與(yu)糖尿病患(huan)者(zhe)(zhe)容易出現低血糖有關。所以，當患(huan)者(zhe)(zhe)夜間(jian)經常(chang)低血糖發作，可考慮(lv)調整用藥(yao)，或者(zhe)(zhe)在睡前少量加(jia)餐。當然，這些最好在醫生的(de)指導下進(jin)行。
