垃圾食品排行榜

垃圾食品有哪些？近些年，食品安全問題層出不窮，老百姓關心的早已不是吃不吃的飽了，而是能不能吃的健康營養。現如今，垃圾食品遍布大街小巷，比如油炸食品、燒烤等，小編給大家談談垃圾食品排行榜，建議大家不吃或者少吃這些垃圾食品。

首先，讓我們來看一下什么是垃圾食品

垃圾食品主要是這樣一類，只能提供高熱量，而且熱量遠遠超過人體所需；缺乏其它營養物質；含有致癌物，對人體健康不利等等諸如此類都屬于垃圾食品。總結其特點是熱量高、脂肪高、無營養素、含有致癌物。這些垃圾食品如果攝入量過多，產生肥胖那是必然，更嚴重的是會損害人體器官，特別是對青少年身體發育和大腦造成傷害，所以，我們要遠離垃圾食品，下面好妞妞招商網小編為大家羅列一下垃圾食品排行榜。

垃圾食品排行榜一、油炸食品

 油炸食品因為其吃起來比較香，所以很多人都愛，不過此類食品含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，另外，在油炸過程中，往往會破壞食物中的維生素，使蛋白質變性，產生致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。

垃圾食品排行榜二，腌制類食品

 比如泡菜、咸菜、臘肉、熏肉等；蔬菜蛋類經過腌制發酵也屬于腌制類食品。這些食物經過腌制后往往會造成營養素流失，產生含有致癌物質的亞硝酸胺，其對人體的危害不言而喻。

垃圾食品排行榜三，罐頭類食品

 罐頭食品也屬于方便食品的一種，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，都采用121℃的高溫高壓加熱方式進行滅菌，其中的營養素都遭到大量的破壞。很多水果類罐頭含有較高的糖分，可在進食后短時間內導致血糖大幅攀升。同時，由于能量較高，會導致肥胖。

垃圾食品排行榜四，加工類肉食品

 這類食品主要包括肉干、香腸肉腸等，這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，添加有防腐劑、增色劑和保色劑等，而且高鈉比較高，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

垃圾食品排行榜五，燒烤類食品

 一到夏天，燒烤遍布大街小巷，產生的油煙污染環境不說，單憑燒烤食品含有強致癌物質三苯四丙吡這一條，應該敬而遠之。長期食用燒烤食品三苯四丙吡會在人體內蓄積、有引發腸癌、胃癌的高風險。而且這類食品亞硝酸鹽大多超標，易引起亞硝酸鹽中毒。

 除上述五類垃圾食品外，還有諸如碳酸飲料、餅干、方便面、果脯、蜜餞、速凍類食品等，這些食品小編建議大家盡量不吃或者少吃，雖然短期看不出對人體的危害，但積累多了必會產生不利影響。特別是兒童，應該從小培養良好的飲食習慣、營養均衡這樣才有一個好身體。好了，關于垃圾食品排行榜給大家介紹到這。