電腦族不得不愛的健康食品 奶制品能使骨骼更強壯

 電腦在操作中有高速、單一、重復的特點，長期處于強迫體位(指身體的某個部分處于非自然狀態時的體位)，易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，的方法是在使用電腦一段時間后起身運動幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。

 牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應經常食用。海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。

 油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。