每逢佳節胖三斤 節后飲食很重要

 眼瞅著春節要到了。“天天紅燒肉、頓頓女兒紅”這是不少人十一長假期間過的日子，再加上奔波游玩，熬夜玩手機等，從經驗上看，節后不少人都會出現節假日綜合癥?別著急，一份小建議奉上，讓你狀態快速調整回來。

假期里飲食不太規律是主要問題，沒有按時吃飯，或者聚會的時候喝酒比較多。要化解“假期綜合征”，首先要做到健康飲食。健康飲食是回歸到平時的飲食狀態，平衡飲食結構。對于一般人來說，健康飲食應包含適當的粗糧，主食不要太多，可以適當增加水果和蔬菜的攝入量，保證每天蔬菜一斤、水果半斤，此外，每天還應攝入約半斤的牛奶或者酸奶、兩個雞蛋等。對于假期期間長胖的人群，節后應控制肉類的攝入。

 近段時間可多吃些時令的水果如：梨、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大棗、馬蹄等。因為梨具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。

 節后提不起精神、沒有胃口怎么辦?對于久坐不動的“上班黨”、“學生黨”而言，適度的運動或許可以幫你，不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開展節后工作。因此不妨在有條件的情況下，下班或放學后進行適當自己喜歡的運動，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不錯的選擇。