我也曾認為這三種飲料能減肥 結果竟然......

酸奶：喝它減肥不靠譜？

現在很多(duo)年輕人用酸奶減肥，上海(hai)交通大學(xue)醫學(xue)院附屬(shu)同(tong)仁醫院營養科(ke)營養師劉璟表(biao)示，一(yi)日三餐(can)只喝酸奶減肥相當(dang)于“輕斷食(shi)(shi)”。可(ke)“輕斷食(shi)(shi)”只不過單純控(kong)制能量，并(bing)沒有堅持(chi)一(yi)日三餐(can)合(he)理飲食(shi)(shi)的(de)原則，作(zuo)為營養師并(bing)不推(tui)薦。

劉璟還解釋道，酸奶本身含糖(tang)量高，并不具備“減肥”的功效，如果不注意(yi)控制能量，有時候還會起到反作用(yong)。

果汁：好喝美顏不長胖？

其實果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)汁屬于高熱量飲品，那(nei)鮮榨果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)汁會不(bu)會不(bu)一樣，更有營(ying)養(yang)呢？對此，中(zhong)國農業大學(xue)(xue)食品科學(xue)(xue)與營(ying)養(yang)工程學(xue)(xue)院副(fu)教授范志紅(hong)指(zhi)出，水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)一旦做成了(le)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)汁，只有易溶于水(shui)的(de)營(ying)養(yang)素(su)才能跑到果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)汁里，而大部分(fen)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)膠、所(suo)有的(de)纖(xian)維素(su)以(yi)及部分(fen)礦(kuang)物質(zhi)無法進入果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)汁中(zhong)；其次壓榨和(he)(he)打(da)漿都會破(po)壞細(xi)胞結構，損失掉很多營(ying)養(yang)素(su)和(he)(he)抗氧化(hua)物質(zhi)。所(suo)以(yi)把水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)做成果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)汁，也不(bu)能起到和(he)(he)完整水(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)一樣的(de)作用。

“吸脂可樂”：真的能吸脂？

針(zhen)對可口可樂(le)(le)公司(si)在日本市場推(tui)出(chu)(chu)的“吸脂可樂(le)(le)”，上海交通(tong)大學醫學院附屬瑞金醫院消(xiao)化科副主任醫師(shi)孫菁指出(chu)(chu)，“吸脂可樂(le)(le)”中不含有普通(tong)可樂(le)(le)中的果(guo)葡糖漿、白(bai)砂(sha)糖等成分(fen)，每瓶可樂(le)(le)中還添加(jia)了5克抗性糊(hu)精(jing)。此(ci)纖維有50%不會被人體(ti)消(xiao)化吸收(shou)，攝(she)入它后，人體(ti)血糖升高速度會減慢，同(tong)時增加(jia)飽腹(fu)感(gan)。

但(dan)是孫菁(jing)表示，這5克抗性(xing)糊精產(chan)生(sheng)的(de)(de)效(xiao)果其(qi)實微乎其(qi)微。，含量(liang)(liang)太少；第二，它起到的(de)(de)作用(yong)與膳食(shi)纖維類(lei)似(si)，但(dan)是由淀粉(fen)加工而成，并非(fei)完全沒有(you)熱量(liang)(liang)。“吸(xi)脂(zhi)(zhi)可樂(le)”的(de)(de)確(que)比普通(tong)可樂(le)的(de)(de)糖分和熱量(liang)(liang)都更(geng)低，但(dan)并不含有(you)減肥功效(xiao)，更(geng)別提吸(xi)脂(zhi)(zhi)作用(yong)了。