初秋養胃正當時！

夏天由于天氣悶熱，很多人感到胸悶氣煩，胃口不好、食欲不振，由于飲食混亂導致胃功能紊亂。甚至有的人一度貪吃涼食，長此以往更是引發了胃腸疾病。初秋隨著氣溫逐步回落，正是大家養胃、調理胃功能的好時機。

 如何養胃最健康?少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

 三餐保持規律，不要因為任何原因硬扛著，不要等到餓的肚子痛、難受，才想起來去吃飯。食物嚼的越細，胃的負擔越小。習慣狼吞虎咽的人，可以先從要求每一口飯嚼20 下開始，養成細嚼慢咽的習慣。

 平時大魚大肉吃得多，不僅覺得膩，腸胃也吃不消，偶爾吃點素則可以清清腸胃，同時讓腸胃休息一下。但需要注意的是，長期吃素很容易會讓營養失衡，胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優質蛋白，所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆制品。

 研究發現，精神因素與消化功能密切相關。夏天天氣悶熱，容易使人憤怒、焦慮，導致食欲減退、腹脹胸悶、腹瀉或便秘交替、胃炎加重或復發等病癥。因此，要注意調節自己好的心態，保持平常心，同時也可以在清晨或傍晚進行適量的戶外運動，提高身體自身免疫力。