夏日打好祛濕戰 冬天不怕病來犯

 夏季因為炎熱天氣帶給人的不適感尤為明顯，身體里冒出的一團團“火氣”讓我們煩躁不安，無精打采。其實這些都是濕氣在作祟，也是身體給我們搖響的警鈴，意味著我們該祛濕氣排濕毒了。

 夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀，暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑癥狀。這是大家可用豆蔻煮水喝：豆蔻發散郁熱、祛濕的作用不錯。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當喝一些。

 多吃清淡食物，涼性、生冷的蔬菜瓜果容易造成腸胃不適，而酒肉、牛奶等又不易消化，所以建議清淡的飲食，忌辛辣刺激的食物。可以吃紅豆、薏米、荷葉等具有排濕功能的食物，忌諱油膩、甜食和涼性食物等加重濕氣的。

 除了通過飲食祛濕外，泡泡腳也有助于祛除暑濕，振奮精神。具體來說，可以每晚用40攝氏度的熱水泡上15-20分鐘，水超過腳踝到達小腿。若是吹空調導致感冒、頭痛或發熱，可用稍燙的水泡30分鐘以上，感覺微微出點汗，頭痛癥狀便可緩解。若想加強祛濕散寒的效果，還可以用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后泡腳。花椒包可以反復利用，用一個星期左右再換新的可以了。