夏季喝水有講究，抓住三個黃金段

夏季喝水抓(zhua)住三個黃(huang)金段：

，早(zao)晨空腹喝(he)水(shui)對預防(fang)心腦血(xue)(xue)管疾病(bing)有(you)很大幫助。有(you)研究(jiu)表明(ming)，一(yi)(yi)個晚上一(yi)(yi)個人每晚平均排450ml水(shui)。血(xue)(xue)液(ye)的黏稠度(du)24小時有(you)生(sheng)物(wu)鐘現象，一(yi)(yi)般是(shi)半(ban)夜到早(zao)晨10點之間(jian)，血(xue)(xue)液(ye)黏稠度(du)是(shi)。

早(zao)晨(chen)刷完牙易口干，喝一杯(bei)溫開水，早(zao)餐中的牛奶、豆漿、稀飯(fan)里(li)面都有(you)水，是(shi)隱性(xing)水。

第(di)二(er)，吃飯(fan)前喝水助消化(hua)。喝水的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)是為了增加消化(hua)液(ye)，我們要(yao)產生10升消化(hua)液(ye)，消化(hua)液(ye)的(de)(de)(de)主要(yao)成分(fen)是水。有研究表明，水從嘴里的(de)(de)(de)到全(quan)身(shen)每(mei)個(ge)(ge)細(xi)胞的(de)(de)(de)一個(ge)(ge)過(guo)程(cheng)是21分(fen)鐘，因此(ci)應該在飯(fan)前30分(fen)鐘喝水。

 第三，睡前喝(he)水最養顏(yan)。皮(pi)(pi)膚更新(xin)的(de)周期是(shi)(shi)27天(tian)，皮(pi)(pi)膚的(de)修復和(he)更新(xin)都是(shi)(shi)在晚(wan)上(shang)(shang)，而皮(pi)(pi)膚的(de)修復和(he)更新(xin)的(de)必(bi)須條(tiao)件(jian)是(shi)(shi)充(chong)足的(de)水，沒有水，修復不了。所(suo)以晚(wan)上(shang)(shang)喝(he)水是(shi)(shi)美容養顏(yan)的(de)的(de)方法。

睡(shui)了一(yi)晚上，還(huan)是覺得眼睛睜不(bu)開，渾(hun)身沒(mei)有(you)勁兒，怎(zen)么睡(shui)都睡(shui)不(bu)醒(xing)(xing)。早餐不(bu)妨來碗用(yong)綠豆和赤小豆煮(zhu)的稀粥吧，不(bu)僅能喚醒(xing)(xing)胃腸(chang)道，還(huan)能喚醒(xing)(xing)迷離(li)的雙眼。

綠豆(dou)(dou)味甘性寒，能清(qing)熱(re)解暑，利(li)尿消腫，還能滋(zi)潤肌膚，是常(chang)(chang)用的(de)消夏、止(zhi)渴的(de)食材；赤小豆(dou)(dou)又稱紅小豆(dou)(dou)，能夠解毒利(li)水，清(qing)熱(re)除(chu)濕(shi)，還可健脾止(zhi)瀉。將兩種豆(dou)(dou)（各(ge)30克）混在一起，與少量大米一起煮成稀粥，甘甜(tian)可口，可清(qing)熱(re)除(chu)濕(shi)，常(chang)(chang)食還有助于(yu)解除(chu)疲(pi)勞。

又到夏日愛打盹的季節，尤其(qi)是(shi)午飯(fan)過(guo)后，要與瞌(ke)睡戰斗，著(zhu)實讓人煩躁(zao)不(bu)已(yi)。

午后可(ke)以喝杯(bei)竹(zhu)(zhu)葉(xie)茶(cha)，將竹(zhu)(zhu)葉(xie)（5克）與(yu)白(bai)茅根(gen)(gen)（5克）、荷葉(xie)（2克）一(yi)(yi)起放入(ru)杯(bei)中，用沸(fei)水浸(jin)泡當茶(cha)喝。王(wang)長松說，竹(zhu)(zhu)葉(xie)甘淡(dan)而寒(han)，能(neng)清熱除煩，生(sheng)津利(li)尿(niao)；白(bai)茅根(gen)(gen)味(wei)甘性(xing)寒(han)，具有清熱利(li)尿(niao)，涼血(xue)止(zhi)(zhi)血(xue)的功效；而荷葉(xie)味(wei)苦(ku)微咸，性(xing)辛涼，能(neng)夠清暑利(li)濕，祛瘀止(zhi)(zhi)血(xue)。午后喝一(yi)(yi)杯(bei)，可(ke)緩解(jie)燥熱和煩悶的情(qing)緒(xu)，提高下午的工(gong)作效率(lv)。

大熱天的(de)，吃油的(de)太膩，吃涼(liang)的(de)傷(shang)脾，吃辣(la)的(de)上火(huo)。晚飯吃什么(me)恐(kong)怕(pa)是每個家庭煮(zhu)廚最傷(shang)腦筋(jin)的(de)問(wen)題。

可(ke)以喝點(dian)冬瓜(gua)海帶(dai)湯。冬瓜(gua)味甘淡性寒涼，能清熱利水，消(xiao)(xiao)腫解毒，生津除煩燥；海帶(dai)味咸性寒，可(ke)清熱利水，養(yang)陰(yin)止血。如果想來點(dian)葷的(de)，也可(ke)以在其中(zhong)加上一條鯽魚，鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。將二兩冬瓜(gua)切片，加入水中(zhong)，再將海帶(dai)、蝦皮(pi)、鯽魚一起燉湯，鮮香開胃，還可(ke)消(xiao)(xiao)暑。