藍莓有哪些功效和作用？

每天吃水果對我們的身體有很多好處，藍莓作為一種常見的水果，受到了大家的喜歡。它的外觀小巧顏色漂亮，味道酸甜可口，而且還對我們的身體有調節的作用。，小編向大家講一講藍莓的功效和作用吧！

藍莓的功效與作用

1.預防疾病

 花青素能清除體內有害的自由基，自由基是造成老化及諸多疾病的重要原因之一，據估計大約80%-90%的老化性，退化性疾病都與自由基有關，其中包括癌癥、老年癡呆癥、帕金森氏癥、皮膚黑斑沉積、白內障、心臟病等等。所以消除有害的自由基對于保持身體的健康和年輕至關重要。

2.增進視力

 醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質（Rhodopsin）的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。

3.美容

 花青素在歐洲，被稱為“口服的皮膚化妝品”,可防止皮膚皺紋的提早生成，另外，花青素也是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。

4.改善睡眠

 花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，從而徹底改善睡眠質量。

5.加固血管、改善循環

 花青素能夠改善血液循環，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因而是血管更具彈性。對于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀。

 看了藍莓的功效和作用，大家是不是對藍莓又多了一層認識了？平時大家買水果的時候，可以買一些藍莓來品嘗品嘗。