春天(tian)(tian)不(bu)減肥(fei)，夏(xia)天(tian)(tian)徒傷悲，沒(mei)想到夏(xia)天(tian)(tian)都要過去一半時間(jian)了(le)，麒麟臂依然“屹立不(bu)倒(dao)”，水(shui)桶腰“風韻猶存”，大象腿“威武雄壯”。夏(xia)天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣炎熱，食欲不(bu)振，其實是最適合(he)減肥(fei)的季(ji)節(jie)(jie)，也是最適合(he)露肉(rou)的季(ji)節(jie)(jie)，有(you)沒(mei)有(you)什么減肥(fei)的捷(jie)徑(jing)可走呢？

夏季減肥去了防水腫(zhong)還需(xu)要(yao)防氣體進(jin)入身體，那(nei)么采用嚼口(kou)香(xiang)糖來預(yu)防脂胖(pang)或者減肥的(de)MM們一定要(yao)停(ting)下來，因為(wei)這樣只會讓(rang)你的(de)胃腸里進(jin)入更(geng)多(duo)的(de)氣體，同時還要(yao)少(shao)吃難于消化的(de)，要(yao)多(duo)吃水果(guo)，漿果(guo)之類的(de)食(shi)物。

減肥(fei)期間可(ke)以多(duo)吃(chi)蛋白質，因為(wei)蛋白質當(dang)中(zhong)含(han)有(you)胺基酸(suan)，可(ke)以調(diao)節控制(zhi)食(shi)(shi)(shi)欲(yu)的(de)荷(he)爾蒙分泌，還有(you)助于增加肌肉力量，燃燒卡路里。乳制(zhi)品、豆類(lei)、魚類(lei)等都含(han)有(you)豐富蛋白質。全(quan)(quan)麥食(shi)(shi)(shi)物(wu)也必不可(ke)少，全(quan)(quan)麥食(shi)(shi)(shi)物(wu)可(ke)以補充身體需要(yao)的(de)能量，讓你有(you)飽足感(gan)(gan)，避(bi)免因感(gan)(gan)到(dao)饑餓而過度飲食(shi)(shi)(shi)。特別是(shi)像糙(cao)米(mi)、全(quan)(quan)麥面包這種(zhong)富含(han)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維(wei)的(de)優質食(shi)(shi)(shi)物(wu)，多(duo)吃(chi)能幫你帶走體內多(duo)余(yu)的(de)垃圾。

夏季多(duo)喝水(shui)，還能預防中(zhong)暑(shu)。可(ke)再利用的(de)水(shui)杯和純凈(jing)水(shui)隨(sui)處(chu)可(ke)見(jian)，純凈(jing)水(shui)當(dang)然意(yi)味著沒有(you)熱量(liang)。選(xuan)擇純凈(jing)水(shui)而不(bu)是那(nei)些(xie)果汁或者軟飲(yin)，其實低糖飲(yin)品也不(bu)錯(cuo)，例如(ru)綠茶(cha)、烏龍茶(cha)。有(you)些(xie)公司(si)會在午(wu)后提供下午(wu)茶(cha)點心，這時候(hou)選(xuan)擇一些(xie)水(shui)分(fen)較(jiao)高的(de)水(shui)果不(bu)僅滿足了嘴，也滿足了身體。

很(hen)多人總是(shi)在糾結什么(me)時(shi)候去(qu)運(yun)動(dong)最合(he)(he)適，其實只要你認為某段時(shi)間合(he)(he)適，它(ta)是(shi)你合(he)(he)理的(de)運(yun)動(dong)時(shi)間，只要你愿意，不(bu)要管那(nei)么(me)多，邁開腿才(cai)是(shi)最重要的(de)。但是(shi)，夏(xia)天(tian)(tian)健身也(ye)不(bu)要頂著太陽去(qu)跑步(bu)，容易發生中暑等意外情況，清晨和傍晚是(shi)理想的(de)運(yun)動(dong)時(shi)間，關鍵(jian)在于(yu)要每天(tian)(tian)堅(jian)持。