你還在用維C飲料代替水果蔬菜嗎？

 現在很多人都在喝維C，超市里面也有很多維C飲料，說可以補充體內所需的維生素，是健康型飲料，比通過蔬菜、水果來補充維生素更方便、更快捷。那么，通過維C飲料來補充維生素的辦法可行嗎？

 其實這樣做對健康是不利的。目前的維生素C飲料一般含糖量較高，大量飲用會導致糖分過多、能量過剩的問題，且維C飲料多含有防腐劑，不如蔬菜水果天然。孕婦飲用后，色素會在體內沉淀，會增加胎兒長色斑的可能性；同時，由于有些飲料中防腐劑等成分，會刺激胎兒的神經系統，增加孩子患多動癥的幾率。除了孕婦以外，糖尿病患者和血壓高的人，也不宜喝維C飲料，因為飲料中的糖分都比較高，這對糖尿病患者來說，是非常不利于健康的。另外，很多維C飲料中添加了鈉、鎂、鉀等元素，人體過量攝取鈉元素會增加機體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，因此，血壓高的人群應當注意。

 成年人每天維生素C的攝入推薦量為100毫克，過量攝入維生素C會導致胃腸紊亂、腎結石和過量鐵吸收，如果攝入過多維C還易造成維C依賴，一旦擴充了身體對維C的需要量，以后減少補充反而有可能導致人體維C缺乏。 針對一些特殊人群，如運動量大出汗多、壓力大的人群，才需要補充較多的維C，可以適當飲用維C飲料。維生素C存在于許多新鮮的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，能滿足人體的需要。維生素C飲料偶爾喝喝無妨，但不要妄想用飲料代替水果和蔬菜。