巧克力的熱量有多高 巧克力怎么吃才健康

很多人都喜歡吃巧克力，但是，大家可別忘記巧克力的高熱量會令人發胖。巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，因而影響食欲，但飯后很快又感到肚子餓，這使正常的生活規律和進餐習慣被打亂不過，那么如何健康食用巧克力呢？下面隨好妞妞食品網小編一起了解一下吧。

巧克力的熱量有多高：

 雖然巧克力有不少好處，但是并不代表可以把它當成保健食品，因為它的高熱量可導致肥胖。此外，巧克力中的可可脂為飽和脂肪酸，吃多易提高血膽固醇，影響心臟血管的健康，所以有心臟血管疾病的人還是必須減少食用的。

 由于巧克力的熱量主要來自脂肪及糖類，所以如果多吃了巧克力，在其他飲食上應該減少烹調用油及糖類的攝取，以免總油脂攝取過量，造成身體熱量的負擔。此外，多吃蔬菜來減少脂肪的吸收，加速脂肪的排泄，亦是很好的補救辦法。

 高油脂、高糖的巧克力由于不容易消化，會延遲胃排空的能力，對于消化不良及胃潰瘍的病人并不適合，至于要控制血糖的糖尿病人也應該節制食用。

巧克力怎么吃才健康：

把無糖巧克力粉加入脫脂奶調制飲品。

飲用低脂巧克力奶。

水果如梨、哈密瓜等，切粒加點巧克力醬進食。

用薄薄一層巧克力醬涂面包。

松餅或曲奇加低脂巧克力及少量巧克力粒。

購買獨立小包裝的巧克力，只買少量。

選購時可選成分高又低糖低脂的巧克力食品。

 以上是關于巧克力熱量和健康食用方法，希望對大家有所幫助，更多精彩資訊歡迎關注好妞妞食品飲料招商網。