運動才是減肥之本

夏(xia)天很多人愛喝冷飲，有(you)一些(xie)(xie)的熱(re)量比食物還要(yao)(yao)高，這個不(bu)(bu)止小(xiao)編(bian)，大家(jia)都知道。那么對(dui)于(yu)肥胖(pang)者來說要(yao)(yao)想瘦身減肥下面這些(xie)(xie)飲料(liao)一點都不(bu)(bu)能沾嗎？其實小(xiao)編(bian)以為這些(xie)(xie)都不(bu)(bu)是最(zui)重(zhong)要(yao)(yao)的，重(zhong)要(yao)(yao)是在于(yu)運動。

奶茶

目前(qian)市面的(de)(de)珍(zhen)珠(zhu)奶(nai)(nai)茶(cha)多(duo)是用奶(nai)(nai)精、色素、香精和木薯粉(fen)（指(zhi)奶(nai)(nai)茶(cha)中的(de)(de)珍(zhen)珠(zhu)）及自來水制成。而奶(nai)(nai)精主(zhu)要成分氫化(hua)植物油(you)，是一(yi)種反式脂肪(fang)酸(suan)(suan)。專家指(zhi)出(chu)：每天一(yi)杯500毫升(sheng)珍(zhen)珠(zhu)奶(nai)(nai)茶(cha)中反式脂肪(fang)酸(suan)(suan)含(han)量已超出(chu)正常人(ren)體承受(shou)極限，飲用者易患心血管疾病。生活中常見的(de)(de)人(ren)造(zao)(zao)奶(nai)(nai)油(you)、人(ren)造(zao)(zao)黃油(you)都屬于反式脂肪(fang)酸(suan)(suan)。反式脂肪(fang)酸(suan)(suan)不容易被人(ren)體消化(hua)，容易在腹部積(ji)累，導致肥胖。喜歡(huan)吃薯條等零食的(de)(de)人(ren)應提高警惕，油(you)炸(zha)食品(pin)中的(de)(de)反式脂肪(fang)酸(suan)(suan)會造(zao)(zao)成明顯的(de)(de)脂肪(fang)堆(dui)積(ji)。所以(yi)多(duo)喝奶(nai)(nai)茶(cha)會造(zao)(zao)成肥胖現象。

碳酸飲料

碳酸飲(yin)料(liao)主(zhu)要含糖(tang)和空白(bai)卡路(lu)里(li)(li)，屬于垃(la)圾食品一(yi)類，這些飲(yin)料(liao)是(shi)中國人越來越胖的(de)罪魁禍首之一(yi)。如果(guo)(guo)你(ni)每天(tian)少喝(he)一(yi)杯可樂(le)，每個月體重會輕(qing)一(yi)斤左右，一(yi)年(nian)下(xia)來會瘦下(xia)5到7公斤。這些飲(yin)料(liao)里(li)(li)面提供極少的(de)營養物質，比如維(wei)生素和微量元素，多喝(he)這些飲(yin)料(liao)，反(fan)而會讓自己對水(shui)果(guo)(guo)和蔬(shu)菜(cai)的(de)食物降低。如果(guo)(guo)你(ni)對可樂(le)情有獨(du)鐘(zhong)，試試健怡可樂(le)、零度可樂(le)或其他無糖(tang)可樂(le)。

運動飲料

由于運(yun)(yun)(yun)動飲料可以補充身體在(zai)運(yun)(yun)(yun)動中(zhong)損失(shi)的(de)鹽(yan)分(fen)，水分(fen)和能量，多以成為(wei)了很多運(yun)(yun)(yun)動員和體力(li)勞動者的(de)。

但是它也(ye)含有(you)很多卡路里，一(yi)般來(lai)講是碳酸飲(yin)料(liao)的一(yi)半到三分之(zhi)一(yi)。運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)是給耐力(li)性運(yun)(yun)(yun)動(dong)員設計的。如果你打算運(yun)(yun)(yun)動(dong)一(yi)個小時(shi)以上，它可以幫(bang)助你提高運(yun)(yun)(yun)動(dong)表(biao)現(xian)。但是不(bu)運(yun)(yun)(yun)動(dong)也(ye)常喝運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)則對減肥不(bu)利，這種飲(yin)料(liao)提供的營養物(wu)質并不(bu)多，可是能量卻(que)不(bu)少(shao)。

還有如(ru)紅牛等咖啡因飲料不僅給(gei)你很(hen)多卡路里和一段時間的興奮，同時也給(gei)你興奮過(guo)后的低迷。

果汁(zhi)類飲料

水(shui)果(guo)是減(jian)肥佳品(pin)，但經過復(fu)雜的工序，水(shui)果(guo)變身成(cheng)果(guo)汁類飲(yin)(yin)(yin)料(liao)后(hou)(hou)可能分(fen)分(fen)鐘毀掉你的身材啦(la)。在水(shui)果(guo)制成(cheng)果(guo)汁類飲(yin)(yin)(yin)料(liao)后(hou)(hou)，營養便(bian)大打折扣。水(shui)許多礦物(wu)質(zhi)和維生素(su)都已(yi)經流失，而(er)僅剩的維生素(su)C也(ye)會因為光照(zhao)的因素(su)而(er)減(jian)少(shao)。為了讓果(guo)汁口味更佳，飲(yin)(yin)(yin)料(liao)中還添加了大量的糖分(fen)。這些糖分(fen)只(zhi)會令你越喝越胖。

綠茶

綠(lv)茶(cha)(cha)曾一度被認為(wei)是減肥的(de)“良(liang)方”.但(dan)香港消費(fei)者委員(yuan)會(hui)的(de)一個測試發現，市面上部分瓶(ping)裝(zhuang)綠(lv)茶(cha)(cha)飲料(liao)所含的(de)熱量(liang)竟(jing)然(ran)比可樂更高(gao)。而綠(lv)茶(cha)(cha)的(de)甜味不(bu)高(gao)，在(zai)不(bu)了(le)解情況下(xia)，大量(liang)飲用綠(lv)茶(cha)(cha)，不(bu)僅(jin)會(hui)令人發胖(pang)，還(huan)增加了(le)患糖尿病的(de)風險(xian)。

對于減(jian)肥(fei)的親們，這(zhe)些飲(yin)料還(huan)是要節制的，不過一定堅持運動，才能(neng)慢慢發生改變。