喝水減肥是真的嗎？飯前一杯500毫升水，3月減10斤

只要(yao)(yao)有(you)心，輕松減(jian)肥不是(shi)夢！英(ying)國伯明(ming)翰大學在(zai)一(yi)項研究中發(fa)現，人(ren)只要(yao)(yao)在(zai)每餐飯前半(ban)小時(shi)，堅持喝一(yi)杯500毫升(sheng)的，并且努力不懈3個月，體重(zhong)能減(jian)輕2公斤~4公斤，CP值超(chao)高。

英國伯(bo)明翰大學在(zai)2015年進行一項實(shi)驗(yan)，研究員邀請84位(wei)(wei)超重(zhong)的(de)成人(ren)，并為(wei)他(ta)們提(ti)供體重(zhong)咨詢(xun)，給予他(ta)們改善生活(huo)和飲食的(de)建議(yi)。再來(lai)，研究員將這些人(ren)隨機分(fen)成2組，其中41位(wei)(wei)被(bei)要求在(zai)餐(can)前(qian)喝(he)500毫升的(de)水，另外43位(wei)(wei)則照(zhao)常生活(huo)，唯(wei)獨在(zai)餐(can)前(qian)“幻想自(zi)己(ji)很飽(bao)”。

讓人意外的是(shi)，3個月后，研究團隊(dui)發(fa)現三餐前有(you)喝水的人，平均體重(zhong)下(xia)降了4.3公斤；反觀只有(you)一餐有(you)喝水，或者(zhe)根本沒在(zai)餐前飲水的人，體重(zhong)平均只降了0.81公斤。

研(yan)究員透露，沒有(you)喝水(shui)(shui)的(de)(de)那(nei)組人，“平均運動量”還比餐前(qian)飲水(shui)(shui)的(de)(de)人更(geng)高，這也(ye)代表餐前(qian)喝適當的(de)(de)水(shui)(shui)真能(neng)減肥；以科學角度來看，水(shui)(shui)能(neng)夠(gou)增加(jia)飽(bao)足(zu)感，所以人只要在餐前(qian)30分鐘喝水(shui)(shui)，能(neng)讓每餐攝取的(de)(de)量變(bian)少，久(jiu)而(er)久(jiu)之也(ye)變(bian)瘦(shou)了。