今麥郎涼白開教你如何喝水減肥?

不(bu)(bu)僅社會在(zai)變(bian)化，我們的(de)生活(huo)(huo)也在(zai)不(bu)(bu)斷的(de)改(gai)變(bian)。在(zai)這個殘酷的(de)世界里(li)，不(bu)(bu)止看臉還看肉，你(ni)是否還在(zai)為肥胖而困擾？也許你(ni)已經試過許多減肥方法，但屢次不(bu)(bu)成功，運動堅持不(bu)(bu)久，忍不(bu)(bu)住美(mei)食誘惑，肥上加(jia)肥，自卑(bei)影響(xiang)到生活(huo)(huo)，不(bu)(bu)敢(gan)自拍，談不(bu)(bu)好戀愛(ai)，問題(ti)數不(bu)(bu)勝數，困擾著(zhu)生活(huo)(huo)。

有一部分人是沒能堅持下去，減肥半途而廢，大部分則是選的減肥方法不是真正能夠見效，下面，今麥郎涼白開(kai)給大家介紹快(kuai)速有效的減肥方法，一起來(lai)看(kan)看(kan)吧(ba)。

首先，我們應該(gai)明白，肥胖(pang)主要是人(ren)體每(mei)天吸收(shou)的熱(re)量高(gao)于消耗(hao)的熱(re)量，導(dao)致剩余能量以脂肪的形式(shi)儲存在(zai)身體內部，時間一長會(hui)變胖(pang)。所以，減肥是提高(gao)身體代謝率，選擇少吃多動(dong)的減脂模式(shi)，使得吸收(shou)比(bi)消耗(hao)的少，長期堅(jian)持下來，減肥會(hui)事半功(gong)倍，達到瘦身效果。

健身專(zhuan)業人士指出，多喝(he)水(shui)，喝(he)對(dui)水(shui)，是最(zui)簡(jian)單且無負擔的減肥(fei)方法。起床后(hou)，入(ru)睡前(qian)(qian)；上午，下午，晚上；早餐(can)前(qian)(qian)后(hou)，午餐(can)前(qian)(qian)后(hou)，晚餐(can)前(qian)(qian)后(hou)各喝(he)一杯水(shui)，確保每天(tian)的飲水(shui)量至少為2L，并且喝(he)水(shui)的過程要(yao)緩慢，不要(yao)過快，這(zhe)是正(zheng)確的喝(he)水(shui)減肥(fei)方式。

其(qi)實，延長吃(chi)(chi)飯(fan)時(shi)間也能夠對減肥起到(dao)不(bu)俗的(de)(de)效果。有研究(jiu)顯示，通常情況下，20分鐘是(shi)我們的(de)(de)胃將完整訊(xun)息傳遞給大(da)(da)腦(nao)所(suo)必需(xu)的(de)(de)，所(suo)以(yi)，假如(ru)吃(chi)(chi)飯(fan)太(tai)快的(de)(de)話，實際上(shang)已經(jing)吃(chi)(chi)飽(bao)了(le)，但大(da)(da)腦(nao)還沒來(lai)得(de)及接收到(dao)已經(jing)吃(chi)(chi)飽(bao)的(de)(de)信息，在大(da)(da)腦(nao)的(de)(de)感覺中，身(shen)體(ti)(ti)仍未吃(chi)(chi)飽(bao)，可以(yi)繼續進食，從而導致(zhi)身(shen)體(ti)(ti)內脂肪積(ji)累增多。想要將吃(chi)(chi)飯(fan)的(de)(de)時(shi)間延續，學會喝(he)水(shui)是(shi)個不(bu)錯(cuo)的(de)(de)選擇(ze)，這是(shi)俗稱的(de)(de)“灌(guan)個水(shui)飽(bao)”，科學研究(jiu)顯示，喝(he)水(shui)可以(yi)對大(da)(da)腦(nao)皮層產生影響，能夠給大(da)(da)腦(nao)傳遞已經(jing)吃(chi)(chi)飽(bao)的(de)(de)感覺。

專業人士還指出，想要(yao)獲得良好的(de)減(jian)肥效(xiao)果，需要(yao)注意(yi)無氧運(yun)動(dong)與有(you)氧運(yun)動(dong)相結合。雖然(ran)這兩種運(yun)動(dong)的(de)減(jian)肥效(xiao)果不同(tong)，但是為(wei)了瘦(shou)身成功，同(tong)時進行；有(you)氧運(yun)動(dong)可(ke)以消耗身體(ti)脂肪，鍛(duan)煉(lian)基本體(ti)力，而無氧運(yun)動(dong)則可(ke)以增(zeng)加皮膚(fu)彈性(xing)，增(zeng)強肌肉力量，另外，無氧運(yun)動(dong)能(neng)使我們的(de)身體(ti)轉(zhuan)變成不容易(yi)發胖的(de)體(ti)質(zhi)，是非(fei)常有(you)助于減(jian)肥的(de)運(yun)動(dong)。

上(shang)(shang)面說的(de)(de)“灌(guan)個水(shui)飽”，也不是指(zhi)隨便(bian)拿瓶(ping)水(shui)能達到目的(de)(de)。目前市面上(shang)(shang)占據多數(shu)的(de)(de)礦泉水(shui)、純凈水(shui)等瓶(ping)裝水(shui)，都(dou)是屬(shu)于添加(jia)臭(chou)氧化學試劑消毒滅菌(jun)的(de)(de)生水(shui)。如(ru)此(ci)生產出來(lai)的(de)(de)生水(shui)，先不說臭(chou)氧殺菌(jun)帶來(lai)的(de)(de)化學殘留物問(wen)題，水(shui)的(de)(de)寒性(xing)也未能改變，健身如(ru)果飲(yin)用，尤其是女性(xing)身體偏寒性(xing)，則(ze)會寒上(shang)(shang)加(jia)寒，起(qi)不到應有的(de)(de)作用。

2016年5月，衛計委發布新版《中國(guo)居民膳食指(zhi)南（2016）》，提倡(chang)多喝白開水(shui)，成(cheng)年人每天喝水(shui)7至8杯水(shui)，大約1500至1700ml，對“白開水(shui)是的飲(yin)料”做(zuo)出了(le)歸納總結。

所以(yi)，喝(he)水推薦熟(shu)(shu)水，家里燒開晾涼(liang)(liang)經(jing)常喝(he)的(de)白開水，是(shi)熟(shu)(shu)水涼(liang)(liang)白開。白開水又(you)名(ming)涼(liang)(liang)白開、凍滾水，是(shi)平常生活中人們喝(he)得(de)(de)最(zui)多(duo)的(de)食用(yong)(yong)(yong)水。它清淡(dan)無味，極其普通，但對(dui)人體的(de)生理(li)機(ji)理(li)具有很重要的(de)調理(li)作用(yong)(yong)(yong)，對(dui)年輕人來說，每天堅(jian)持飲用(yong)(yong)(yong)八杯涼(liang)(liang)白開，能夠迅速補充身體由于(yu)生理(li)上的(de)散發而(er)減少的(de)水分，促進(jin)新陳代謝，起(qi)到解渴、利尿的(de)作用(yong)(yong)(yong)，還能使(shi)皮(pi)膚變得(de)(de)光滑(hua)細(xi)嫩。當然，吃飯前，兩杯500毫升的(de)涼(liang)(liang)白開，一口悶，“灌個水飽”，對(dui)減肥也起(qi)到了巧妙(miao)的(de)積極作用(yong)(yong)(yong)。

2016年夏天，今麥(mai)郎(lang)飲品股(gu)份有(you)限公司推出涼白開(kai)包(bao)裝(zhuang)(zhuang)飲用水(shui)，區隔于(yu)市(shi)面上的生水(shui)，熟水(shui)涼白開(kai)創新(xin)點來源于(yu)日常生活，杜(du)絕采用臭氧(yang)滅(mie)菌存在化學殘留物(wu)的隱患，將家庭化飲品進行市(shi)場(chang)化包(bao)裝(zhuang)(zhuang)，順應消費者(zhe)對健康(kang)飲水(shui)新(xin)消費需(xu)求，成為純物(wu)理滅(mie)菌熟水(shui)品類開(kai)創者(zhe)。