你是(shi)不(bu)是(shi)常常有晚上翻來覆去難(nan)以入眠的苦惱？美(mei)國的一(yi)項(xiang)研究指出，吃一(yi)把核桃能幫你睡好覺。

據(ju)英國(guo)媒體(ti)(ti)報道，失眠(mian)已經成為當今社會(hui)(hui)(hui)最嚴重的(de)(de)健(jian)康(kang)挑戰之(zhi)一(yi)(yi)。美國(guo)得克(ke)薩斯州立(li)大學健(jian)康(kang)科(ke)學中心學院一(yi)(yi)項新(xin)的(de)(de)研究表明，核桃(tao)含相當多的(de)(de)褪(tun)黑激素(su)，能夠幫助人(ren)們入眠(mian)。褪(tun)黑激素(su)是一(yi)(yi)種調(diao)節人(ren)體(ti)(ti)睡眠(mian)節律的(de)(de)激素(su)。白天，人(ren)腦會(hui)(hui)(hui)分(fen)泌(mi)(mi)少量這(zhe)種物質，而到了晚上則會(hui)(hui)(hui)分(fen)泌(mi)(mi)得更多。夜(ye)間褪(tun)黑激素(su)的(de)(de)增加是良好睡眠(mian)的(de)(de)重要(yao)保(bao)障。可隨著(zhu)年齡增長(chang)，許(xu)多人(ren)夜(ye)間分(fen)泌(mi)(mi)褪(tun)黑激素(su)的(de)(de)能力會(hui)(hui)(hui)衰弱，這(zhe)往往會(hui)(hui)(hui)嚴重破壞正常的(de)(de)睡眠(mian)模(mo)式。

需要注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，核(he)桃(tao)含脂肪較多，如果睡(shui)前(qian)吃(chi)太多，反而(er)會(hui)影響睡(shui)眠。最好只吃(chi)一(yi)(yi)把核(he)桃(tao)，或者喝一(yi)(yi)碗(wan)用核(he)桃(tao)粉(fen)和黑芝麻粉(fen)調(diao)成(cheng)的(de)糊。