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蔬菜之王 十大健康蔬菜之首蘆筍學名石刁柏

中國食品飲料招商網品牌新聞飲料飲品 By 丁瑞華 閱讀(701) 2019/10/14

 蘆筍學名石刁柏,又名龍須菜、露筍,屬百合科天門冬屬,為多年生草本植物。蘆筍在西方有“軟黃金”之稱,是一種品味兼優的名貴蔬菜,有鮮美芳香的風味,纖維柔軟可口,能增進食欲,幫助消化,具有豐富的營養和較高的藥用價值。

 被稱為“蔬菜之王”的蘆筍營養價值很高,每1千克鮮蘆筍中,含蛋白質25克,脂肪2克,碳水化合物50克,粗纖維7克,鈣220毫克,磷620毫克,鈉20毫克,鎂200毫克,鉀2.78克,鐵10毫克,銅0.4毫克,維生素C330毫克,維生素B1:1.8毫克,維生素B2:0.2毫克,煙酸15毫克,泛酸6.2毫克,維生素B6:1.5毫克,葉酸1.09毫克,生物素17微克,可放出熱量109.2千焦耳。

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