孕婦能吃核桃油嗎

孕婦(fu)在(zai)懷孕期(qi)間飲食(shi)(shi)是(shi)非常重要的(de)(de)，因(yin)為(wei)孕婦(fu)的(de)(de)飲食(shi)(shi)直接影(ying)響著孩子的(de)(de)健康(kang)，所(suo)以孕婦(fu)避免挑食(shi)(shi)，多吃新鮮的(de)(de)蔬菜水果(guo)、堅果(guo)、豆制品肉類粗(cu)糧等食(shi)(shi)物注意營養多樣化。核(he)桃油(you)是(shi)非常有(you)營養的(de)(de)而且核(he)桃油(you)有(you)很(hen)好的(de)(de)補腦效果(guo)，孕婦(fu)吃核(he)桃油(you)有(you)利于胎兒的(de)(de)腦部組(zu)織(zhi)發育。營養又健康(kang)適合(he)所(suo)有(you)人食(shi)(shi)用。

核桃油(you)含(han)有脂肪酸，亞油(you)酸、鈣、鋅(xin)、多種(zhong)維生(sheng)(sheng)素。而(er)且有很好(hao)的健(jian)腦益智、增加記憶(yi)力、保護腸道促進腸道蠕(ru)動通便的效果(guo)。還有美(mei)容護發防止(zhi)衰老(lao)等作(zuo)用，也是保養(yang)與(yu)養(yang)生(sheng)(sheng)者的保健(jian)食品。

1、健腦(nao)(nao)(nao)(nao)益智，補(bu)腦(nao)(nao)(nao)(nao)、增加記(ji)憶力、促進(jin)大腦(nao)(nao)(nao)(nao)及神(shen)經系統(tong)發育 核桃(tao)油(you)中(zhong)植(zhi)物(wu)性的(de)(de)Ω—3、Ω-6脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)系列含量達(da)67%以(yi)上(shang)，為(wei)人體(ti)必(bi)須(xu)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)，人體(ti)自身不能(neng)合成(cheng)，必(bi)須(xu)通過(guo)食物(wu)攝入。α-亞(ya)麻(ma)酸(suan)和(he)亞(ya)油(you)酸(suan) 是(shi)腦(nao)(nao)(nao)(nao)黃金DHA&ARA的(de)(de)前體(ti)物(wu)質，比(bi)例接近1:6易于吸(xi)收，可在嬰(ying)兒(er)體(ti)內分別轉(zhuan)(zhuan)化為(wei)DHA和(he)ARA;亞(ya)麻(ma)酸(suan)對胎兒(er)和(he)嬰(ying)兒(er)的(de)(de)腦(nao)(nao)(nao)(nao)部、視網膜、皮膚和(he)腎(shen)功能(neng)的(de)(de)健康發育十分重(zhong)要(yao)。同時，核桃(tao)油(you)中(zhong)的(de)(de)磷脂(zhi)含量豐富，能(neng)增加細胞活性，能(neng)提高記(ji)憶和(he)智力水(shui)平，是(shi)重(zhong)要(yao)的(de)(de)補(bu)腦(nao)(nao)(nao)(nao)元素(su) ，也是(shi)嬰(ying)兒(er)大腦(nao)(nao)(nao)(nao)神(shen)經和(he)視覺功能(neng)發育所必(bi)須(xu)的(de)(de)營(ying)養成(cheng)份(fen)。微量元素(su)鋅、錳等的(de)(de)組成(cheng)腦(nao)(nao)(nao)(nao)垂(chui)體(ti)的(de)(de)關鍵成(cheng)份(fen)。 （植(zhi)物(wu)源性Ω—3脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)不會轉(zhuan)(zhuan)化為(wei)EPA.）2、促進(jin)視網膜發育。

核桃(tao)油(you)中富(fu)含(han)天然(ran)的亞麻酸及(ji)維生素(su)A，這兩種營養(yang)物(wu)對視(shi)(shi)網膜的發育(yu)至關重(zhong)要。防止夜(ye)盲癥和視(shi)(shi)力(li)減退，有助于對多種眼疾的治療（維生素(su)A可促進眼內(nei)感光色素(su)的形成）。

核桃油(you)中(zhong)含有大量的(de)不(bu)飽和脂(zhi)肪酸，因酸度低且新鮮無污染(ran)，可以減少(shao)對寶(bao)寶(bao)腸(chang)(chang)胃的(de)緩沖(chong)力(li)，不(bu)會(hui)對寶(bao)寶(bao)內臟器官造成負擔。脂(zhi)肪酸組態(tai)接(jie)近母乳且Ω—3、Ω-6脂(zhi)肪酸比例為1：6容易(yi)被寶(bao)寶(bao)消化吸收。其(qi)中(zhong)亞(ya)油(you)酸可潤腸(chang)(chang)通便(bian)。

核(he)桃油還有增加免疫力(li)的效果，孕婦在(zai)懷(huai)孕期間不(bu)宜劇烈(lie)運動，不(bu)能(neng)穿高跟鞋，不(bu)能(neng)抽煙飲(yin)酒(jiu)喝碳酸(suan)飲(yin)料。多喝水，每(mei)天(tian)保證充足的睡眠(mian)，多曬曬太陽散(san)散(san)步，每(mei)天(tian)保持心情愉(yu)快(kuai)。