空腹(fu)吃(chi)(chi)(chi)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)好(hao)嗎(ma)(ma)？好(hao)多(duo)網友都(dou)認為空腹(fu)不能(neng)吃(chi)(chi)(chi)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)，有著各種理由(you)，鎂攝入過量影響心(xin)臟、容(rong)易導(dao)致(zhi)胃酸分泌過少、導(dao)致(zhi)胃腸胃功能(neng)紊(wen)亂。那(nei)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)到底能(neng)不能(neng)空腹(fu)吃(chi)(chi)(chi)呢？空腹(fu)吃(chi)(chi)(chi)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)會有什么影響嗎(ma)(ma)？
空腹吃香蕉 會導致鎂攝入過量影響心臟嗎？
香蕉中含有豐富的鎂，但是空腹吃香蕉就真的能使血液中的含鎂量驟然升高而影響到心臟嗎？食物中的鎂主要是在腸道中被吸收的，吸收率一般是在30%左右，每100克香蕉中大概含有43毫克鎂，如果我們按照一根香蕉是100克來計算，那么攝入鎂的含量大約為12.9毫克左右。根據中國居民膳食營養素參考攝入量，成年人鎂適宜攝入量大概為350毫克，而可耐受最高攝入量為700毫克左右，這個就足以證明在空腹情況下吃香蕉是不會造成攝入鎂過量而影響心臟。除非你一口氣吃下比55根香蕉，否則是不會出現空腹吃香蕉導致鎂過量的情況的。在我們日常的食物中含鎂含量最多的其實是綠葉蔬菜，包括粗糧、堅果等也都是超過(guo)香(xiang)蕉(jiao)的，但是你有聽說過(guo)因(yin)為空腹吃(chi)蔬菜而導(dao)致鎂過(guo)量影響(xiang)到心(xin)臟(zang)的嗎？所以呢，吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)會(hui)導(dao)致鎂含量過(guo)多而影響(xiang)心(xin)臟(zang)健康的說法是不對(dui)的。
空腹吃香蕉 對胃酸分泌會造成一定影響嗎？
有(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)認為空(kong)腹(fu)吃(chi)香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)會(hui)(hui)導致(zhi)胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)大大減(jian)少，這種說法也(ye)是(shi)不(bu)(bu)對的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)呢。人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)(wei)(wei)會(hui)(hui)持續(xu)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)，其基礎的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)出(chu)率(lv)大約(yue)為最(zui)大排(pai)出(chu)率(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)10%，而且加(jia)上晝夜變化，入(ru)睡幾個小時之(zhi)后達到(dao)高峰，清(qing)晨醒來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候是(shi)最(zui)低，沒有(you)進(jin)(jin)食的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話反而會(hui)(hui)導致(zhi)胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)大大減(jian)少。食物(wu)進(jin)(jin)入(ru)胃(wei)(wei)(wei)部(bu)之(zhi)后刺(ci)激(ji)到(dao)胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)，然后增加(jia)胃(wei)(wei)(wei)蛋白酶的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)性，起到(dao)幫(bang)助消化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用。有(you)些人(ren)(ren)(ren)(ren)空(kong)腹(fu)吃(chi)香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)之(zhi)后會(hui)(hui)有(you)反酸(suan)(suan)、嘔(ou)吐的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺，這是(shi)因(yin)為香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)含有(you)碳(tan)水化合(he)物(wu)，在正(zheng)(zheng)常的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)下碳(tan)水化合(he)物(wu)對于胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)使沒有(you)正(zheng)(zheng)常明顯影響的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，但(dan)是(shi)單糖(tang)(tang)(tang)跟雙糖(tang)(tang)(tang)會(hui)(hui)格外(wai)刺(ci)激(ji)到(dao)胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)。正(zheng)(zheng)好水果中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)碳(tan)水化合(he)物(wu)大多(duo)都是(shi)以單糖(tang)(tang)(tang)跟雙糖(tang)(tang)(tang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)形(xing)式存在，所以呢，空(kong)腹(fu)吃(chi)香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)，胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)(fen)泌(mi)(mi)(mi)就(jiu)比(bi)較多(duo)，比(bi)如患有(you)胃(wei)(wei)(wei)潰(kui)瘍、十二指(zhi)潰(kui)瘍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)患者就(jiu)會(hui)(hui)產(chan)生反酸(suan)(suan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)良反應。原本就(jiu)胃(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)也(ye)會(hui)(hui)出(chu)現不(bu)(bu)適。但(dan)是(shi)除了出(chu)現以上癥狀的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)，其他正(zheng)(zheng)常健康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)空(kong)腹(fu)吃(chi)香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)，除了迅(xun)速產(chan)生飽腹(fu)感(gan)之(zhi)外(wai)是(shi)不(bu)(bu)會(hui)(hui)有(you)其他不(bu)(bu)適的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)出(chu)現的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。
空腹吃香蕉 在運動過程中吃香蕉能夠補充能量嗎？
在像馬(ma)拉松(song)這(zhe)種(zhong)急劇(ju)消耗(hao)體力的(de)(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動比賽中你會發現，那些選(xuan)手在比賽的(de)(de)中場(chang)休息(xi)都(dou)會吃(chi)一兩(liang)根(gen)香蕉(jiao)(jiao)，這(zhe)是(shi)因(yin)為在運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動過程(cheng)(cheng)中會消耗(hao)大量(liang)的(de)(de)能量(liang)，運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動時(shi)大量(liang)流汗會使得身體中的(de)(de)鉀鈉(na)大量(liang)流失。我們都(dou)知(zhi)道(dao)香蕉(jiao)(jiao)是(shi)高鉀的(de)(de)食物(wu)，能夠及(ji)時(shi)做好對鉀的(de)(de)補充，強化肌力，使得運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動員能夠繼續(xu)(xu)保持運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動狀。香蕉(jiao)(jiao)也是(shi)一種(zhong)高能量(liang)的(de)(de)食品(pin)，香蕉(jiao)(jiao)含有(you)(you)單糖跟雙(shuang)糖能夠迅速代謝，產生大量(liang)的(de)(de)能量(liang)，支撐運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動員有(you)(you)足(zu)夠的(de)(de)能量(liang)繼續(xu)(xu)接下(xia)去運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動。所(suo)以呢，運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動員在運(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)動過程(cheng)(cheng)中空腹吃(chi)香蕉(jiao)(jiao)能夠及(ji)時(shi)給身體補充能量(liang)。
