孩子愛吃零食怎么辦?孩子愛吃垃圾食品怎么辦?對于孩子來說很難區別好壞,只要好吃,那就什么都能吃,什么都吃不夠,零食往往都具備這種屬性,好吃還吃不夠。不好的飲食習慣不但會影響孩子的健康,還可能會影響孩子的一生的習慣,家長該怎樣幫助孩子培養健康的飲食習慣?下面總結了培養孩子健康飲食習慣的方法,家長們趕緊學起來。
1、別完全禁止垃圾食品
來自俄亥俄州的兒童心理學家艾琳.肯尼迪表示,一旦孩子嘗過了口感酥脆的、甜咸適中的“垃圾食品”,他們就很難拒絕這些食物的誘惑。肯尼迪建議家長應該限制孩子每天吃零食的數量,而不是完全的禁止這些食物,這樣,孩子們就不會因為這些是他們不能擁有的東西而更加受誘惑。
肯尼迪表示,禁止某一種特定的食物其實是個壞主意,因為當孩子一旦有機會吃這種食物時,就會盡可能的多吃,這很容易養成孩子暴飲暴食的習慣。同時,家長應該避免將限制甜點或其它孩子喜歡的食物作為懲罰手段,因為這會導致孩子與食物間不健康的關系。
2、在學校也要聰明飲食
很多學習都能提供每日的菜單,以及孩子所選擇的餐點種類,家長可以和孩子一起研究他每天的餐單,和他一起做出做健康的選擇。這樣,孩子們就會知道他該怎樣選擇食物,并獲得營養食品的相關決策經驗。
家長還應該讓孩子知道,零用錢不是只能用來買汽水和糖果的,還可以做很多事情,同時建議學校多準備一些健康的零食,如蘋果,這樣就可以減少孩子購買不健康零食的機會。
3、避免購買不健康食物
一般情況下,我們建議家長盡量不要買不健康的食品,如膨化食品。如果你想買一些膨化食品,記得買最小的包裝,而不要買家庭包或經濟包等大包裝,比如在買干酪爆米花時,應買小包的一人份的,而不要買家庭裝的。只要孩子視線所及沒有大堆的零食,他們就不會整天地想著要吃零食。