身體乃革命的本錢，很多人都喜歡鍛煉身體，盡管鍛煉身體很重要但是飲食同樣重要，尤其是健身之后如何飲食更好呢？下面我們一起來看看健身人群飲食應該注意些什么。
運動后的飲食準則：
大家要記得，運動后，最好是可以攝入其碳水化合物成分多的食物。
這是因為其碳水化合物里含有的糖分，是讓你的肌肉貯備能量的一種食物，從而讓你運動后的肌肉得到能量的補充，也會為你下次的運動補充一下肌肉所需要的能量，讓你保持運動后不疲勞或者是不難受的有效食物。
當然，運動過后，也需要補充一些蛋白質的，因為蛋白質里含有的其食物的氨基酸也是身體的肌肉所需要的成分的。這種物質進入肌肉后，會促進肌肉的成長。從而讓你的身體身材會更加完美的。
當然，還有一種就是抵制腎上腺皮質激素的促進作用，從而達到一個人體在大強度的訓練情況下，分泌出來的需要的一種激素，從而保護你的身體的。
以上三類型的食物，就是其運動后需要補充的食物。所以，在這里，要講一下，運動后，你要如何攝入或者是攝入的量要如何控制。
一般情況下，碳水化合物攝入量是男性體磅體重可以攝入為2、5-3、5克。而女性相對少一些，是2-2、5克。而如果你想讓這種效果更好的話，則建議你把其碳水化合物的攝入最好是安排在運動后攝入，其會大大地增強了這種物質的作用。
還有一點，就是其訓練后，也要按一定的比例，來補充復合的碳水化合物的，簡單的碳水化合物，有利于其持久的釋放，也可以避免其低血糖的。因此，在這個時候，因為你的胰島素分泌達到了一個高峰后，又回落，因此，這個時候，攝入的話，會導致你的身體里的分泌物的平衡，從而達到了運動后健身的目的。
對于訓練后來講，多是吃一些富有以上的物質的食物，例如，就是雞蛋或者是牛奶，或者是牛肉，其都是在運動后，最常見的推薦的幾種食物的攝入。
當然，大家要記得，運動過后，不能立刻喝水，這是因為你的內臟都還處在興奮或者是高溫狀態下，如果喝水的話，反而會引起嗆到或者是水進入氣管等。所以，這里不推薦運動后立刻喝水。
為了健康運動過后一定要記得吃一些食品，這樣才能幫助我們補充營養。
