夏威夷果又名長生果，夏威夷果仁本身被非常堅硬的木狀的殼子包著，外面還有一層綠色的纖維質果皮包裹，自然的夏威夷果樹在一年中大多數時間，其花朵，果蕾，成熟的果實，都會同時的存在和生長。果實在每年三月到九月之間會成熟掉落到地上，收割機按時的來收集。
夏威夷果，一個很響亮的名字，今天給大家介紹一下關于夏威夷果的熱量高不高。夏威夷果也是堅果的一種，吃在嘴里的香甜口感會令很多人留戀，而且它的營養價值很高，對于一些體質比較弱的來說，是一種非常好的小零食。那么夏威夷果的熱量高嗎？
夏威夷果原產于澳洲，含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白以及對大腦抻經細胞有益的維生素B1、B2、B6.其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經細胞的主要成分，有益于改善腦部營養。
正因為夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，所以它不僅有調節血脂血糖作用，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。但是由于單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產生過氧化物、安全性欠佳、易產生負面后果等缺點，所以建議你還是直接食用干果，而不去烹飪吃。
夏威夷果富含熱量，熱量攝取過多，多余的熱量會以脂肪的形式儲存起來，導致肥胖。所以夏威夷果不適合減肥的人使用。
經醫學證明，夏威夷果油能很有效地降低血壓。國外于1996年進行的一項研究中，16位血壓偏高的婦女同意在一個月的時間里改吃夏威夷果油。結果，她們的血壓平均從161/94降到了151/85,舒張壓與收縮壓幾乎都降低了10毫米汞柱。
夏威夷果（澳洲堅果）果仁營養豐富（呈奶白色），其外果皮青綠色，內果皮堅硬，呈褐色，單果重15-16克。夏威夷果營養成分極其豐富，其含油量高達60%-80%,還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。
