春節假期減肥人士應少吃零食和糖果

春節馬上要來臨了，對于吃貨們來說無疑是一次大福利，但是對于減肥人士來說，春節期間應盡量少吃零食和糖果，以免給自己的體重增加負擔哦！

 即將到來的春節假期對于跑步愛好者來說或許并不是一個十足開心的事情，因為各種應酬以及吃喝玩樂，必然會徹底打亂我們的訓練計劃，也直接導致節后的“重新起跑”不僅狀態難以保證，身材恐怕也是“胖三斤”.在這個小假期之內，想要保持身材的跑者們，還真的需要在嘴上多下點功夫。

1.少吃加工食品

 運動專家馬特-菲茨杰拉德親身體驗后發現，長跑王國肯尼亞的選手們，之所以成績出色的原因是他們很少吃加工類的食品，廚房里絕大多數食物都是自己種的，然后自己烹飪。最典型的食品包括粗玉米粉、小麥粉做的面包、燉的綠豆等，都可以自己在家做。這樣的飲食結構可以保證自己的身體盡可能地只攝入最天然、原始的對身體有益的物質，從而避免那些加工類食品給身體帶來的負擔。

2.少吃肉

 不少人都是無肉不歡的，春節假期也的確是離開肉不像大餐了。但是如果您想要在跑步領域取得不錯的成績，必須要改掉這一點了。有研究證實，多吃肉或者不吃肉都對人體不利，吃少量的肉才是最健康的。

3.少吃夜宵

 雖然有很多飲食計劃，但是最有效的，永遠都是適合自己的。在吃東西之前想想是否需要，春節期間熬夜成為了家常便飯，但也別讓零食攻陷了你的胃。多和家人聊聊天，玩玩游戲，看看電視，珍惜一年一度的歡樂時光，它們都比夜宵要好得多。如果你特別想吃東西，不妨轉移一下注意力，出門散散步，或者和朋友發封電子郵件聊聊天。一日三餐足夠了。

4.少吃糖

 許多人認為糖是不健康的，因為它卡路里很高，卻沒有營養。這是正確的，但這還只是冰山一角。由于高果糖的緣故，糖會對代謝產生嚴重不利的影響，并導致肥胖以及相關的代謝疾病。過量的果糖會導致心臟病、II型糖尿病，甚至癌癥。另外在肚子餓時，糖根本不會減少你的饑餓感，事實上，果糖不會降低饑餓激素，反而會鼓勵你多吃，最終導致越來越胖。

5.記得為自己偶爾清清腸

 過年聚餐肯定免不了大吃大喝，但當小長假臨近尾聲的時候，別忘了給自己的身體清清腸，減減負。吃一些清淡的粥類，不僅養胃而且暖身，富含植物纖維的食物可以很好地促進腸道蠕動。記住，偶爾吃得清淡一點并非虐待自己，那反而是最養生的。