喝什么飲料最健康

現在80,90后越來越多，市場上各種各樣的飲料、果汁、橙汁、汽水等等，真是琳瑯滿目，數不勝數。他們雖然是很多人的，但是這些對身體是健康的嗎？這個難說了，那么喝什么飲料最健康呢？下邊小編給大家小小總結一下吧。

【果、蔬汁飲料】

 這類果汁飲料能保持原有的維生素類物質不被破壞，但是果、蔬汁飲料添加了很多水、糖等很多成分，飲用太多不利于體重和血糖的控制，而且果、蔬汁還會損失人體必需的很多膳食纖維，這樣身體很多功能都會造成不好的影響。

【含乳飲料】

 相比較，含乳飲料中蛋白質含量僅為牛奶的1/3左右，而乳脂肪、維生素等其他營養成分也與牛奶有很大差距。因此，含乳飲料的營養價值遠低于牛奶；但因其口感好而很受孩子的喜愛，家長若長期將含乳飲料當成奶給孩子喝，必將影響孩子的生長發育。

 含乳飲料中含蛋白質含量與牛奶比起來差距很大，僅為牛奶的三分之一左右，維生素含量也是差距很大，但是含乳飲料的口味非常受孩子們的喜愛，如果長時間讓孩子和含乳飲料，甚至當成奶喝，勢必影響孩子的生長發育，因為所含營養物質太少了。

【茶飲料】

 有人說喝茶飲料應該最健康吧，茶飲料可以提神，可以解渴，像咱們夏天中的：冰紅茶，冰綠茶什么的。但是茶飲料喝多了飲茶可降低人體血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲勞、增強記憶力和免疫力等。所以應該適量的飲用。

【碳酸飲料】

 在夏天碳酸飲料無疑是青少年的，運動完畢，來一瓶碳酸飲料，既解渴又降溫，爽！但是但飲料中的二氧化碳對胃有刺激作用，大量飲用可引起腹脹和胃腸功能紊亂，要避免過量飲用。

綜合點評

 以上分析可以看出喝什么飲料最健康呢？其實喝任何一種飲料只要適量都是可以，但是不要沒有控制的飲用。所以，對于任何一種飲料都不能代替飲水，水是生命之源，每人每天應補充1500毫升到3000毫升，水補充的不夠體內代謝廢物不能隨尿排出，身體不會健康，所以小編對于喝什么飲料最健康這件事，只有一個答案，建議多喝水。