咖啡因——世界上最廣泛使用的精神活性藥物

 隨著生活壓力的增大，熬夜成了人們的一種生活方式，咖啡有提神的功效，那么晚上適不適合飲用咖啡呢，晚上喝咖啡對我們的身體危害性大大嗎？很多人都喜歡喝咖啡提神，但是這里提醒大家，睡前3小時喝兩份濃縮咖啡，人體生物鐘將會被推遲約1個小時。這說明一般人晚上確實不宜喝咖啡，否則容易變成晚上不睡、早上不醒的“夜貓子”.相關報告已于16日發表在美國《科學轉化醫學》雜志上。

 美國科羅拉多大學的研究人員招募了2名男性和3名女性參與試驗。在持續49天的研究期間，5人在睡前3小時服用安慰劑或一顆咖啡因藥片，咖啡因藥片所含咖啡因量與兩份濃縮咖啡相同。

 研究人員定期測試參與者唾液中的褪黑激素水平，褪黑激素是人體生物鐘的重要調節劑。結果顯示，與低光條件下服用安慰劑相比，低光下服用一顆咖啡因藥片，會讓人體生物鐘推遲40分鐘；而接受破壞睡眠的強光照射3小時，人體生物鐘會被推遲85分鐘，如果強光加上咖啡因藥片，那么人體生物鐘將被推遲105分鐘。

 領導研究的該校教授肯尼思·賴特在一份聲明中說：“這是次有研究顯示咖啡因--世界上最廣泛使用的精神活性藥物--對人體生物鐘有影響，為了解咖啡因對人體生理的影響提供了新見解。”

 賴特表示，該項成果進一步說明了睡前不要喝咖啡，然而它也能讓一些旅行者受益，在恰當的時候喝咖啡可以幫助倒時差的人調整生物鐘。