都市之殤

 上班時對著電腦沒日沒夜地工作，閑暇時用手機刷微博、刷朋友圈。這樣的習慣您是否覺得似曾相識？您是否每天也是這樣度過？在這信息科技發達的社會里，電腦不僅成為我們工作的必需品，同時手機也是社交娛樂必不可少的一環。但是如果您長時間使用手機、電腦或者看電視眼睛會出現疲勞、干澀、刺痛等癥狀，而這些不舒服的癥狀是眼睛自我保護的一種信號，這些信號潛意識里在暗示著我們：眼睛已經受到傷害，需要保護。如果我們忽視這些癥狀，最壞的后果是視力受到損傷，這種損傷通常無藥可醫，很難根治。

 既然電腦和手機都已經成為我們日常生活中一部分，又無法將它們舍去，那的辦法是我們只能去為我們的眼睛做好防護工作。當你用眼1小時過后應該去休息一下，做一下眼部保健的按摩，讓眼部肌肉多多放松；另外一方面我們應該從飲食上去調節，從生理機能上去保護我們的眼睛。

眼睛健康在飲食上如何調節？

 在食材上，枸杞是一個不錯的選擇。枸杞具有補腎益精、養肝明目的保健功能，是常用的滋補、美容、長壽佳品，與人參、何首烏并稱益壽中草藥三寶。

 枸杞味甘性平，具有滋補肝腎、益精明目的功效。枸杞含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”.歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞。

 有許多人在喝茶的時候，喜歡放點兒枸杞，然后直接飲用。不過枸杞也不能直接倒入開水，因為枸杞水溫太高的話，會破壞枸杞的營養，所以，的是水溫一下的時候，再放入枸杞，再喝，會有更好的效果。

 另外，很多人熬粥的時候喜歡加入枸杞，枸杞因為皮薄肉厚，而且易于煮爛，所以，建議你們在做粥的時候，或者是做湯的時候，在的時間，也是粥快熟了的時候，或者是湯快收尾的時候，再把枸杞加進去，這樣才不會破壞枸杞的醫用價值。

還有一種比較簡易的食法，是把枸杞直接飲用。最近，江中集團推出了一款飲料叫藍枸飲料，這種飲料是針對明目的功效而特別研制而成的，酸酸的藍莓和甜甜的枸杞制成，口感賣相俱佳，既有藍莓的酸爽，又有枸杞的甘甜，顏色如紅酒一般晶瑩剔透。藍枸飲料可當作一般的飲品，既方便飲用又能同時達到明目的效果。

 我們千萬不要疏忽對眼睛的護理，假如您對著電腦或者手機時間過長要閉目養神，眺望遠景，做做物理按摩等方法；飲食上，我們要選用合適的食品去調理眼睛的健康，這樣眼睛的問題才會離我們遠去。