消費升級！大健康觀念下，人們對健康飲品越來越關注，牛奶是我們日常生活中經常會飲用到的，關于牛奶大家了解多少呢？牛奶是一種營養成分豐富，容易被人體消化吸收的食物。牛奶中富含蛋白質、鈣、多種維生素和礦物質等。

 牛奶中的蛋白質含量平均為3%左右，其中蛋白質的氨基酸模式接近于人體，因此容易被人體消化吸收，屬于優質蛋白質。

 牛奶中的脂肪含量也比較低，主要以微脂肪球的形式存在。牛奶中含有豐富的鈣，而且容易被吸收利用，經常喝牛奶有益于骨骼健康。

 《中國居民膳食指南（2016）》推薦，每天要吃適量的奶制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等，相當于喝液態奶300克。

 至于牛奶早上喝還是晚上喝，這要看個人習慣。不管是早上喝還是晚上喝，還是在內的任何時間喝，只要喝牛奶有好處。

喝牛奶對身體的好處不在于喝的時間而在于喝不喝以及喝的量，所以不要糾結時間問題了。