近年來人們的生活(huo)水平提高(gao)了(le)，各種的食品飲(yin)料涌入市場，運動飲(yin)料是(shi)(shi)我們大(da)家都(dou)比(bi)較(jiao)熟悉的一(yi)款飲(yin)品，下面我們一(yi)起(qi)來了(le)解(jie)一(yi)下吧！運動飲(yin)料是(shi)(shi)專門為運動或體力活(huo)動人群設計的，作為一(yi)種功能(neng)飲(yin)品，它(ta)與普通飲(yin)料有(you)三大(da)不同。

，運(yun)動飲料除了能補(bu)充(chong)人體在運(yun)動中(zhong)的(de)水分丟(diu)失外，還(huan)能補(bu)充(chong)鈉、鉀等礦物質，而普(pu)通飲料則(ze)不含有這些(xie)。

如(ru)果不及時補(bu)充(chong)礦物質，會影響神經與肌肉的正常功(gong)能，出(chu)現抽(chou)筋、神志模糊(hu)等，甚至造(zao)成電解質紊亂(luan)、水(shui)鹽代(dai)謝紊亂(luan)，讓(rang)身體(ti)嚴(yan)重脫水(shui)。

第(di)二，運(yun)動飲(yin)料除了(le)含有白砂(sha)糖(tang)、葡萄糖(tang)等(deng)精制糖(tang)之(zhi)外，還含有低(di)聚糖(tang)。

普通飲料中的糖(tang)(tang)(tang)(tang)大(da)都是白砂糖(tang)(tang)(tang)(tang)、葡(pu)萄糖(tang)(tang)(tang)(tang)、果(guo)糖(tang)(tang)(tang)(tang)等非常容易被吸(xi)收(shou)的糖(tang)(tang)(tang)(tang)類，這樣(yang)會使血(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)水平迅速升高，從而刺激胰島素分泌增加，又很快(kuai)使血(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)降低，血(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)猶如“過山車(che)”一樣(yang)忽上忽下(xia)，不(bu)利于血(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)穩定。

而運動飲料(liao)除(chu)了精制糖(tang)之外，還(huan)加入低聚(ju)糖(tang)這一類(lei)水溶性膳食纖維（如低聚(ju)果糖(tang)、低聚(ju)異麥(mai)芽糖(tang)、大豆低聚(ju)糖(tang)等），從(cong)而延(yan)緩(huan)糖(tang)的吸收，幫助維持血糖(tang)穩定。

第三，運(yun)動飲料(liao)滲(shen)(shen)透壓(ya)要低于或等于血液(ye)滲(shen)(shen)透壓(ya)。

按(an)照(zhao)標(biao)準，運(yun)動(dong)飲料的(de)含(han)糖(tang)量在3%~8%，低(di)于或等于血液的(de)晶體滲透壓，便于運(yun)動(dong)飲料中(zhong)的(de)營養成分被(bei)人體吸收(shou)。

與普通飲料相(xiang)比，運動(dong)飲料的含糖(tang)量并不高(gao)，遠低于(yu)果汁飲料、可樂、茶飲料等常見飲料，除(chu)非每(mei)次喝過量，否則不會引起能量過剩。

有的人運動中間不(bu)及時補充運動飲料，反而運動后一陣狂喝，不(bu)到幾(ji)秒鐘喝下一瓶，這(zhe)(zhe)種(zhong)場(chang)景生活中很多見，而這(zhe)(zhe)種(zhong)做法(fa)很不(bu)恰當(dang)。

專家表(biao)示，運(yun)(yun)動飲料需要貫穿運(yun)(yun)動過(guo)程，運(yun)(yun)動前、運(yun)(yun)動中(zhong)和運(yun)(yun)動后，這3個時段都需要補充。

對于專業運(yun)動(dong)員，建議(yi)按運(yun)動(dong)前6ml/kg（體(ti)重）、運(yun)動(dong)中3ml/kg（體(ti)重）、運(yun)動(dong)后6ml/kg（體(ti)重）。運(yun)動(dong)中可(ke)(ke)以每隔15~20分鐘喝一口(kou)，每次(ci)大概(gai)50~100ml。對一般的(de)健身(shen)者來(lai)說，可(ke)(ke)以按照每20分鐘飲(yin)用(yong)100ml的(de)標準進(jin)行補充，不要大口(kou)暴飲(yin)，小口(kou)多次(ci)地喝，可(ke)(ke)以避免(mian)腹脹、腹痛(tong)等不適(shi)。

另外，冰鎮(zhen)運動飲料(liao)雖(sui)然喝著爽(shuang)口，但會讓(rang)胃腸(chang)很不“爽(shuang)”，容易(yi)刺(ci)激胃腸(chang)引發不適，因此不建議飲用(yong)。

運(yun)動飲(yin)(yin)料受青(qing)睞，飲(yin)(yin)用(yong)有(you)講究！未來(lai)市場會如何？讓我們(men)敬請期待(dai)吧(ba)！