酸奶對身體有好處 如何喝酸奶更健康

酸奶是(shi)(shi)我們日常(chang)生活(huo)經(jing)(jing)常(chang)會飲(yin)用到的(de)(de)，助消(xiao)化(hua)，營養價(jia)值高，是(shi)(shi)很(hen)(hen)多愛(ai)美女性朋友的(de)(de)喔，關于酸奶(nai)大家了解(jie)多少呢(ni)？酸奶(nai)是(shi)(shi)一種發酵食品(pin)，是(shi)(shi)由(you)牛(niu)奶(nai)經(jing)(jing)過加工處(chu)(chu)理(li)制(zhi)造(zao)而成的(de)(de)健(jian)康飲(yin)品(pin)，至今為(wei)止(zhi)已(yi)經(jing)(jing)有(you)很(hen)(hen)多年的(de)(de)歷史了。經(jing)(jing)過現代科學研究(jiu)發現，經(jing)(jing)常(chang)喝酸奶(nai)可(ke)以對我的(de)(de)身體(ti)有(you)很(hen)(hen)多好處(chu)(chu)，可(ke)是(shi)(shi)酸奶(nai)也必須要喝的(de)(de)健(jian)康，否則(ze)的(de)(de)話(hua)也可(ke)能會對我們的(de)(de)身體(ti)產生傷(shang)害。下(xia)面我們來了解(jie)一下(xia)。

酸奶對我們(men)的身體有哪些好處(chu)呢？

1、補(bu)充維生素

酸(suan)奶中含有非常豐富(fu)的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，例如(ru)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)b1、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)b2和維(wei)(wei)生(sheng)素(su)b12。酸(suan)奶的營(ying)養價值很高，對(dui)健(jian)康有很大的好處。

2、加快疾病恢復

酸(suan)奶中含(han)有(you)非(fei)常(chang)豐富(fu)的有(you)益菌，這些細菌可以幫助我們調(diao)節(jie)腸道(dao)功(gong)能，對于疾病的恢復有(you)非(fei)常(chang)的促進作用(yong)。

3、促進鈣離子吸(xi)收

酸(suan)(suan)奶可以幫助我們(men)提高身(shen)體對鈣(gai)離(li)子吸收的能力，因此需要補鈣(gai)的中老年朋友，可以多喝些酸(suan)(suan)奶。

4、預防(fang)便(bian)秘

酸(suan)奶(nai)可以(yi)幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)促(cu)進腸(chang)道(dao)蠕動，調節腸(chang)道(dao)健(jian)康，幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)排出(chu)體內多余的廢物。因此，經常喝酸(suan)奶(nai)可以(yi)起(qi)到預防便秘的作(zuo)用。

酸(suan)奶怎樣(yang)喝才(cai)最健康(kang)呢？

1、飯后兩小時(shi)飲用

我(wo)們在喝酸(suan)奶的時(shi)候，一定要注意飲(yin)用(yong)的時(shi)間，并不是飯后越早喝酸(suan)奶，對(dui)消化有(you)越好的幫助。如果我(wo)們飯后立即喝酸(suan)奶，反(fan)而會(hui)加重我(wo)們對(dui)胃腸道的負擔(dan)，對(dui)健(jian)康不利。此外，尤其不可以(yi)空(kong)腹飲(yin)用(yong)酸(suan)奶，否則的話會(hui)使(shi)我(wo)們的胃酸(suan)消滅掉酸(suan)奶中大量的有(you)益菌(jun)，還(huan)可能引起胃酸(suan)過多，對(dui)于健(jian)康有(you)非常壞的影響(xiang)。

2、喝酸奶要漱(shu)口

酸(suan)(suan)奶(nai)對(dui)(dui)我們的(de)胃腸健康有很大的(de)幫助，可(ke)(ke)是酸(suan)(suan)奶(nai)對(dui)(dui)我們的(de)口(kou)腔健康卻是有害(hai)的(de)。首先(xian)，酸(suan)(suan)奶(nai)屬于酸(suan)(suan)性，對(dui)(dui)牙齒會有腐蝕(shi)。其次，酸(suan)(suan)奶(nai)中的(de)細菌可(ke)(ke)以對(dui)(dui)牙齒造(zao)成二次傷害(hai)。第三，酸(suan)(suan)奶(nai)非常容(rong)易變質，如果喝酸(suan)(suan)奶(nai)不漱口(kou)，很容(rong)易引(yin)起口(kou)腔出現異味，還可(ke)(ke)能會引(yin)起齲齒的(de)發生。

3、酸奶不(bu)能加熱

冬天的時(shi)候，有(you)些人會(hui)將(jiang)酸奶(nai)(nai)加(jia)熱后飲用，其(qi)實這種方法是非常(chang)不(bu)(bu)科學(xue)的。酸奶(nai)(nai)在(zai)經過加(jia)熱之后，其(qi)中的營養(yang)成分和(he)有(you)益菌(jun)會(hui)被殺(sha)死。這會(hui)導致酸奶(nai)(nai)的營養(yang)大(da)大(da)降(jiang)低，起不(bu)(bu)到相應(ying)的滋補作用。

4、不是所有人都能喝酸(suan)奶(nai)

酸(suan)奶(nai)雖然對(dui)我們的(de)身體有很多好處，但是并不是所(suo)有人都可以喝酸(suan)奶(nai)。除了對(dui)乳(ru)(ru)糖過敏的(de)人群(qun)以外，嬰(ying)兒也(ye)不能(neng)喝酸(suan)奶(nai)，否則的(de)話(hua)，酸(suan)奶(nai)中的(de)乳(ru)(ru)酸(suan)菌(jun)會(hui)破壞腸(chang)道中的(de)有益(yi)菌(jun)的(de)生長條件，影響胎(tai)兒消化(hua)功能(neng)的(de)發育。

溫馨提示

酸奶(nai)雖然是我們日常中常見的(de)一種飲品，可是有些藥(yao)物不(bu)能(neng)(neng)和(he)酸奶(nai)同時服用(yong)。例如常見的(de)紅霉素(su)和(he)治療(liao)腹瀉的(de)藥(yao)物，不(bu)能(neng)(neng)和(he)酸奶(nai)一起食用(yong)。否(fou)則的(de)話，不(bu)但(dan)會降低(di)酸奶(nai)的(de)營養價(jia)值，還可能(neng)(neng)會影響藥(yao)效。