莓類水果或對有助于減肥

要減肥并(bing)不需(xu)要去健(jian)身房一(yi)味(wei)的訓練，把自(zi)(zi)己(ji)(ji)弄的臭氣(qi)熏天，也(ye)不須要節食減肥把自(zi)(zi)己(ji)(ji)整得面色蒼白。告(gao)訴你其實吃水果也(ye)能輕(qing)松瘦下來(lai)哦。

小(xiao)編為大家帶來莓類水果(guo)，讓你輕松享瘦，簡單變美。

樹莓

1、覆(fu)(fu)盆(pen)莓(mei)瘦身名可(ke)(ke)溶性纖(xian)維(wei)果膠(jiao)：維(wei)持(chi)生(sheng)理正(zheng)常代謝排毒(du)。類兒茶素及(ji)(ji)抗氧化黃酮：能趕(gan)走(zou)體(ti)內過多(duo)的(de)自在基。微量(liang)元素及(ji)(ji)鉀鹽：可(ke)(ke)以(yi)幫忙調理體(ti)內的(de)酸堿值，維(wei)持(chi)好氣色，防止下半(ban)身水分(fen)堆積(ji)。花青素：抑制(zhi)某(mou)些細菌和真菌在體(ti)內過度助長而惹起的(de)炎(yan)癥。近(jin)年在研(yan)討推廣下，富于覆(fu)(fu)盆(pen)莓(mei)新的(de)生(sheng)命，不只研(yan)發了(le)吃的(de)，喝的(de)可(ke)(ke)以(yi)變瘦的(de)覆(fu)(fu)盆(pen)莓(mei)食(shi)品飲料(liao)，更將覆(fu)(fu)盆(pen)莓(mei)的(de)成(cheng)分(fen)放到塑身衣服(fu)上，更突顯了(le)覆(fu)(fu)盆(pen)莓(mei)減(jian)肥(fei)新秀的(de)特色。

2、蔓(man)(man)越莓抗(kang)(kang)菌名(ming)生物黃酮(tong)：預防(fang)心血(xue)管(guan)老化病變。初花青(qing)素：預防(fang)結石，分(fen)明血(xue)中毒素與(yu)(yu)治療尿(niao)道，陰道方面的(de)細菌沾染(ran)。抗(kang)(kang)氧化物質(zhi)：改(gai)善(shan)已經硬化的(de)動脈，預防(fang)與(yu)(yu)改(gai)善(shan)心血(xue)管(guan)疾病。蔓(man)(man)越莓汁已被視為預防(fang)泌尿(niao)道沾染(ran)的(de)保健飲料，的(de)研(yan)究發現，蔓(man)(man)越莓汁可以有效抑(yi)止(zhi)幽門螺旋桿(gan)菌，抵制細菌性胃潰瘍，并且擁有很強的(de)抗(kang)(kang)氧化作用，可降低低密(mi)度膽固醇(chun)及三酸甘(gan)油(you)酯，尤其合適女性食用。

3、藍(lan)莓抗老(lao)化花青苷色素：維持(chi)膠原蛋白功用，可以(yi)堅(jian)持(chi)皮(pi)膚的(de)光滑(hua)及彈(dan)性。酚酸(suan)和類黃酮：抗發炎，抗凝血以(yi)及抗細菌。自然抗氧(yang)化物：抵制氧(yang)化壓力，延緩神經細胞老(lao)化。在所有新穎水果(guo)中(zhong)抗氧(yang)化名的(de)藍(lan)莓，還有一(yi)個(ge)特別(bie)的(de)優點(dian)，是強化視(shi)力，能夠維護眼睛(jing)的(de)微細血管(guan)，并幫忙(mang)眼睛(jing)，視(shi)紫質再生，視(shi)紫質的(de)合成造(zao)成神經興奮，當興奮由(you)視(shi)神經傳(chuan)到大腦，眼睛(jing)對光才有感想。

4、草莓(mei)(mei)美(mei)(mei)(mei)白(bai)鞣花(hua)酸：抗氧化及美(mei)(mei)(mei)白(bai)。維生素C：抗氧化、預防結腸(chang)(chang)和直腸(chang)(chang)癌。有(you)機(ji)酸：增強抵(di)抗力，預防感冒。草莓(mei)(mei)又稱洋莓(mei)(mei)，味(wei)道甘甜，熱量極(ji)低，一杯重量的草莓(mei)(mei)只含45cal，很(hen)合適愛(ai)美(mei)(mei)(mei)的你，吃草莓(mei)(mei)不(bu)止能(neng)夠美(mei)(mei)(mei)白(bai)還能(neng)夠強身(shen)呢!

莓(mei)類瘦(shou)身食(shi)譜

1、蔓越(yue)(yue)莓拌飯材(cai)料：糙米(mi)飯1碗，蔓越(yue)(yue)莓果(guo)干(gan)，各色切丁甜(tian)椒(jiao)適量(liang)，松子(zi)1小匙，綠花菜(cai)、洋蔥半(ban)顆做法：洋蔥切末，放入(ru)鍋(guo)中加半(ban)碗高湯及(ji)半(ban)杯越(yue)(yue)蔓莓果(guo)干(gan)一(yi)同煮(zhu)至(zhi)果(guo)干(gan)變軟(ruan)，將(jiang)彩(cai)椒(jiao)及(ji)綠花菜(cai)一(yi)起放入(ru)拌炒至(zhi)熟，再(zai)放入(ru)糙米(mi)一(yi)起邊煮(zhu)邊拌至(zhi)收干(gan)為止。

2、蔓(man)越(yue)莓(mei)(mei)(mei)涼(liang)拌高(gao)麗菜(cai)材(cai)料(liao)：高(gao)麗菜(cai)，蔓(man)越(yue)莓(mei)(mei)(mei)果汁，蔓(man)越(yue)莓(mei)(mei)(mei)果干做法：蔓(man)越(yue)莓(mei)(mei)(mei)果干與(yu)果汁煮(zhu)成果醬(jiang)，將高(gao)麗菜(cai)切絲加少(shao)許的鹽腌制變軟，再倒煮(zhu)過的果醬(jiang)腌制即可，青睞酸味可加少(shao)許的檸檬醋。

3、草莓(mei)(mei)與(yu)(yu)藍莓(mei)(mei)雙(shuang)色軟凍(dong)資料：吉利丁(ding)1包，藍莓(mei)(mei)果(guo)汁(zhi)4杯(bei)，鮮奶布丁(ding)4盒做法：先把吉利丁(ding)倒入(ru)(ru)1杯(bei)果(guo)汁(zhi)中溶(rong)解，再把3杯(bei)果(guo)汁(zhi)煮滾(gun)后與(yu)(yu)有吉利丁(ding)的果(guo)汁(zhi)拌勻，倒入(ru)(ru)杯(bei)中，放入(ru)(ru)冰箱冷藏至凍(dong)狀(zhuang)，上層再倒入(ru)(ru)鮮奶布丁(ding)即可。

提醒：運用任何保健都不宜過量，想要應用莓類多(duo)酚抵達各(ge)種的瘦身功(gong)效，養分師倡議攝取(qu)(qu)天然的養分。蔬(shu)果類的食(shi)材(cai)經過加熱雖然會(hui)散失維他命(ming)C，但是關于多(duo)酚類的營養攝取(qu)(qu)反而是有幫忙的，所以能夠采取(qu)(qu)生，熟食(shi)并進的辦法食(shi)用。