現在有越來越多的人比較注重營養與健康,因此粗糧飲料是現在的飲料之一,也是現代的健康飲料,多以深受大多數人的青睞。粗糧飲料不僅可以當做日常飲用、營養早餐、午餐搭檔,還可以在晚上加班的時候補充能量。那么你知道粗糧飲料的功效與作用是什么?吃粗糧的誤區嗎?
粗糧飲料的功效與作用:
1、補充營養
由于粗糧飲料采用的是健康的谷物加工而成,無添加色素成分,可以補充膳食纖維,補充身體的營養物質,而且能有效防治肥胖癥、糖尿病、高脂血癥等,是打造健康的體魄好食物。
2、防疾病
粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養。所含的植物纖維、能有效改善膚色暗沉與粗糙;活化血管,預防心血管疾病。比如,含碳水化合物比細糧要低,含膳食纖維較多,并且富含B族維生素。同時,很多粗糧還具有藥用價值,蕎麥含有 “葉綠素”和“蘆丁”,可以治療高血壓;玉米可加速腸部蠕動,避免患大腸癌,還能有效地防治高血脂、動脈硬化、膽結石等。
3、減肥飲料
粗糧飲料簡直是女生的福音,特別是愛喝飲料又怕發胖的女生,可以選擇喝粗糧飲料了。粗糧飲料含有豐富的維生素和多種微量元素,低熱量、多元化的綜合營養成分,保證人體各方面所需,而且低熱量的成分有助于減肥。
4、幫助消化
粗糧主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種豆類。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,營養豐富,補充體質,有利于保障消化系統正常運轉。
吃粗糧的誤區:
1、吃粗糧只搭配素菜
很多人吃粗糧是為了更健康,所以只搭配蔬菜。其實這樣攝入的營養不足,所以,吃粗糧時適量搭配些肉類和雞蛋。
2、吃粗糧的品種過于單一
現在我們生活中最常見的粗糧是小米、玉米和紅薯,如果長期只吃這幾種,會影響營養均衡,所以應該多吃幾種,把營養均衡!
3、頓頓飯只吃粗糧
經常有人說吃粗糧好,長期頓頓吃粗糧,這樣會加重胃腸負擔,造成腹脹、消化不良等問題。粗糧雖好,但也要適量!
以上是對粗糧飲料的詳細介紹,由此可以知道粗糧飲料雖然營養豐富,但是也要避免大量飲食,因為粗糧中的不溶性膳食纖維有可能造成腹脹、早飽、消化不良等癥狀。在飲用粗糧飲料的同時,同時補充維生素和微量元素合劑,效果更佳。
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